A régészek szerint az első karikák 3000 évvel ezelőtt jelentek meg Egyiptomban. Ezután a karikát kizárólag szórakozásra használták: az emberek megszárították a szőlőt, és kört szőttek belőle. Ez volt a karika.
Utasítás
1. lépés
A karika forgatása nagyon jót tesz a szívnek. Amikor a medence körül forgatjuk, a pulzusunk felgyorsul, a test több oxigént fogyaszt, a sejtek telítődnek vele, és a szívizom megerősödik. Sokan úgy gondolják, hogy a karika edzés nem elég nehéz. Talán így van, ha összehasonlítjuk a karikát a futással. De az ilyen képzésnek megvannak a maga előnyei is. Például otthon is gyakorolhat anélkül, hogy megszakítaná kedvenc filmje nézését, vagy ez a módszer alkalmas lehet olyan emberek számára, akiknek nehéz futni, de sportolni akarnak.
2. lépés
Segít a karika a fogyásban? Természetesen igen! Az edzés ezzel a készülékkel fizikai aktivitás is, ami azt jelenti, hogy a kalóriák jobban égnek. Ráadásul a karikával edzhet, amennyire csak akarja. Minél nagyobb az intenzitás, annál több kalóriát égetnek el. Szeretném hozzátenni, hogy a karika forgása edzi a sajtó, a fenék és a hát izmait.
3. lépés
A karika pótolhatatlan előnyökkel jár a gerinc számára. Forgásakor a hátsó izmok megerősödnek és edződnek, nevezetesen: a csigolya izmok. Ez maga a gerinc megerősítését szolgálja. Ezenkívül a testtartást is edzik. A kört elforgatva nem tudunk elernyedni, a háta állandóan egyenes.
Ha nagyon egyszerűvé vált a szokásos gyakorlatok elvégzése karikával, akkor új mozgásokat adhat hozzá, vagyis kombinálhatja a forgatásokat a táncokkal. Vannak olyan speciális táncstílusok, mint a hupiotika, a hupdance és mások. Összességében a karika edzés számos előnnyel járhat testének és egészségének.
