Sokan a karikát nélkülözhetetlen eszköznek tekintik a gyönyörű alak és a karcsú derék formálásában. De legalább egy kis eredmény elérése csak az osztályok hozzáértő hozzáállásával fog kiderülni. Nagyon fontos a megfelelő karika kiválasztása, és ennek alapján kiszámolni az edzés idejét.
Mik a karikák?
A sportboltok polcain hatalmas választék található különféle felszerelésekből, beleértve a hula karikákat is. A leggyakoribb egy műanyagból vagy könnyű fémből készült karika. Belül üreges.
A következő lehetőség a súlyozott készlet. Ő, a szokásoshoz képest, nagyobb súlyú, 0,5 és 2 kilogramm között mozog. Azoknak a nőknek, akik nem vásárolhatnak súlyozott karikát, a következők ajánlhatók. Vásárolja meg a legegyszerűbb hula karikát, és saját maga adjon hozzá súlyt. Ezt úgy tehetjük meg, hogy homokot vagy gabonaféléket öntünk bele: borsó, rizs. Az ilyen házi készletek előnye, hogy szükség szerint önállóan változtathatja meg a súlyát.
A karika másik verziója összecsukható. Ideális azok számára, akiknek a területe nem teszi lehetővé a nagyméretű készlet otthon történő tárolását. Az összecsukható karika segítségével helyet spórolhat, mert többször összecsukható: kettő, négy, hat, minden a kialakítástól függ. Az ilyen hula karika igazsága és hátránya. Nem mindegyik kiváló minőségű, és néhányuk működés közben "szétesik". Ezért ajánlott szaküzletekben vásárolni őket, ahol garancia van a készletre.
Az utolsó karika típus a masszázs. Speciális golyókból készül, amelyek az órák során problémás területeket dolgoznak ki: has, fenék, comb. Egy ilyen karika nemcsak a vékony derék elérését segíti elő, hanem megszabadul a cellulitistól is. A modern modellek felszerelhetők egy mini számítógéppel, amely megmutatja az edzés idejét, a fordulatok számát és az elégetett kalóriákat.
Mennyit lehet csinálni a karikával?
Javasoljuk, hogy az edzést a legkönnyebb, hétköznapi karikával kezdje. Először naponta 5 percig kell csavarni, fokozatosan növelve az időt 1-2 perccel, amíg a lecke el nem éri a fél órát. Körülbelül 7 napig 30 percig edzenie kell, majd vásárolhat egy nehezebb karikát, vagy megnehezíthet egy meglévõt. Lassan hozzá kell adnia az egész hula-karikát is: 7-10 naponta 300-500 grammot. Nem ajánlott a karika csavarása 2,5 kilogrammnál nehezebbre, hogy ne ártson egészségének.
Még egy pontot érdemes megjegyezni. Eleinte zúzódások jelenhetnek meg a testen a karikás gyakorlástól. Ennek a bajnak az elkerülése érdekében a vastag kabátra vagy egy speciális neoprén övre csavarhatja a hula karikát. Idővel jobb meztelen testen edzeni, mivel ez további masszázshatást is eredményez.
