A lábtágító egy egyszerű, de hatékony fitneszeszköz. Számos gyakorlat elvégezhető vele, könnyen kezelhető és mindenki számára megfizethető. Csak ki kell választania a megfelelő funkcionális edzőt.
Utasítás
1. lépés
Válassza ki a bővítő típusát. A legegyszerűbb megoldás egy gumiszalag alakú bővítő. Előnyök - sokoldalúság és gazdaságosság, de a fogantyúk hiánya miatt a szalag használata nem mindig kényelmes. A cső alakú bővítő és a "nyolcas ábra" bővítő kényelmesebb ebben a tekintetben, de a segítségükkel elvégezhető gyakorlatok köre sokkal szűkebb. Ha szereted a statikus gyakorlatokat, figyelj a tépőzáras széles puha mandzsettájú lengéscsillapító gyűrűre. Egy ilyen szimulátor nem teszi lehetővé, hogy nagy mozgástartományú gyakorlatokat hajtson végre, de tökéletesen erősíti a lábizmokat. Azok számára, akiknek maximális terhelésre van szükségük, válasszon egy rugós fém bővítőt.
2. lépés
Döntse el, milyen bővítőre van szüksége. Attól függ, hogy a szimulátor milyen terhelést fog adni. Általános szabály, hogy az ellenállási sávok színkóddal vannak ellátva. A sárga és a rózsaszín a legegyszerűbb, gyermekeknek és nagyon rossz fizikai erőnlétűeknek szánják őket. A zöld a legjobb megoldás a legtöbb felnőtt nő számára. Piros - képzett nőknek és sportszerűtlen férfiaknak ajánlott. A kék ellenállású sávokat a férfiak erősítő edzéshez használják. A szimulátor merevségét a következő szavakkal is jelölhetjük: könnyű, közepes, kemény és extra kemény. Vannak numerikus jelölések is: egytől háromig, annál nagyobb a szám, annál nagyobb a merevség.
3. lépés
Ellenőrizze, hogy a kiválasztott bővítő megfelel-e a fizikai erőnlétének. Próbáld ki, mielőtt megvennéd. Erősen, ugyanakkor kényelmesen és magabiztosan kell a lövedéket meghúznia vagy szorítania. A választás során mérlegelje józanul fizikai képességeit. A túl kemény expander nem teszi lehetővé a gyakorlatok helyes elvégzését, a túl puha hatására az edzések kevésbé lesznek hatékonyak.
4. lépés
Ellenőrizze az alkatrészek minőségét. Ehhez egyszerűen nyújtsa ki a bővítőt. Ha fehér csíkokat és mikrorepedéseket lát a szalagon, ez a gyártás során használt gumi rossz minőségét jelzi. Egy ilyen szimulátor nem fog sokáig tartani. Próbáljon extra gumi bevonattal rendelkező bővítőt választani. Így akkor is megvédheti magát a sérüléstől, ha a belső gumiszalag elszakad.
5. lépés
Ha a bővítő rendelkezik fogantyúkkal, ellenőrizze, hogy megfelelőek-e. Ideális esetben a fogantyúk felületének érdesnek kell lennie, és követnie kell a tenyér alakját. Ebben az esetben a gép ritkábban csúszik ki nedves kezekből intenzív edzés közben.
