A csuklóbővítő egy kis kézi edző. Lehetővé teszi a fogás erősségének növelését, valamint elősegíti a kezek sérülések utáni gyorsabb helyreállítását és javítja mozgékonyságukat és vérkeringésüket.
Mire kell figyelni a csuklóbővítő kiválasztásakor
A csuklóbővítő kiválasztásakor ügyeljen a fő jellemzőjére - a merevségre, amelyet kilogrammban fejeznek ki. A merevség a gép teljes összenyomásához szükséges erőre vonatkozik. Ezzel a tömörítéssel a gyűrű fogantyúinak vagy két oldalának össze kell érnie. Ha a merevség nincs feltüntetve a műszeren, akkor valószínűleg ez egy rossz minőségű termék, és nincs értelme megvásárolni.
Amikor rugós bővítőt vásárol, ne feledje, hogy a legkényelmesebb modellek speciális merevség-beállítással rendelkeznek. Különösen jók a kezdő sportolók számára, mivel lehetővé teszik, hogy először a legkönnyebben elérhető figurát állítsák be, majd időnként emeljék a teljesítményüket.
A kézi edző kiválasztásának másik kritériuma a kényelme. Például egy gumigyűrűt bármikor magával vihet és a tevékenységek között összenyomhatja, és a beltéri edzéshez nehéz acél egység alkalmas. Ezért vásároljon csuklóbővítőt, figyelembe véve, hogy hol kívánja használni.
A csukló bővítő típusai
A gumibővítő kézi edző, amely gyűrű vagy kis golyó. Egy ilyen szimulátor rugalmassága 20 és 50 kg között mozog, ezért alkalmasabb kezdő sportolók számára.
A fémből készült expanderek-gubók 2–25 kg-os kis merevségűek. Legfőbb előnyük, hogy a gumi edzőkhöz hasonlóan kényelmesek azok számára, akik nemrég kezdték el az erős sportot.
A csuklóellenállási szalagok másik típusa a rugós edzőcipő, amely kifelé hasonlít a fogóra. Egy ilyen szimulátor fém vagy műanyag fogantyúkból áll, amelyeket rugó köt össze. A rugós expander merevsége 20 és 40 kg között lehet, bemelegítésre és teljes edzésre használják őket.
Egy másik lehetőség a teljesen acélból készült egységek. Merevségi szintjük elérheti a 160 kg-ot, általában hivatásos testépítők használják őket.
A kézi edzők következő kategóriája a giroszkópos modellek, amelyek általában kis méretűek, és olyan gömb alakúak, amelyet szilárdan be lehet tekerni a tenyerébe, és ujjaival tartani. Az ilyen expander teste átlátszó műanyagból készül, benne egy giroszkóp készülék található. Egy ilyen szimulátort a tenyerében forgatva tricepszel edzheti a kezét, ujjait, csuklóját, vállát, alkarját és bicepszét.
