A túlsúlytól megterhelt lábak nagyban megváltoztatják a sziluettet, és aránytalanná válik. Ez komolyan korlátozza a ruhaválasztást, mert el kell rejteni a hibákat. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a vastag lábaktól, az aerob testmozgás és a fizikai aktivitás kombinációját, valamint a napi étrend bizonyos változásait mutatják be.
Utasítás
1. lépés
Először is kezdje könnyű terheléssel a lábán. Fuss reggel legalább öt-tíz percig, majd tegyen meg súly nélküli guggolásokat kudarcig. Célja, hogy lehetővé tegye a test számára, hogy megszokja a stresszt, ellenállást alakítson ki a fizikai stresszel szemben, és edezze a légzőrendszert. Két-három hét reggeli kocogás után lépjen a következő lépésre.
2. lépés
Iratkozzon fel aerobik tanfolyamokra. Egyáltalán nem mindegy, hogy az edzés melyik irányban zajlik, a lábak terhelése e gyakorlatok mindegyik irányába beletartozik. Reggel folytassa a kocogást, vagy aerobik után használja a futópadot és a kerékpárgépet. Ne feledje, hogy minél nagyobb terhet ró a lábára, annál gyorsabban fogynak, fittek és erősek lesznek.
3. lépés
Csökkentse étrendjét. A korábban vázolt lépések végrehajtásával fokozza az anyagcserét, megfelelő táplálkozással még több zsírt éget el, mint továbbra is ugyanúgy étkezni, mint korábban. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, fogyasszon mértékkel húst és édességet. Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt. Próbáljon nem enni este hat-hét óra után, súlyos éhség esetén pedig gyümölcsöt és zöldséget.
4. lépés
Ügyeljen arra, hogy elegendően aludjon, mivel hosszú felépülési időre lesz szüksége egy ilyen erős edzés kezeléséhez.
