Hány élményt ad néha a nőknek a comb extra centiméterei, a cellulitisz és a külső és belső comb megereszkedett izmai, a gyenge farizmok és a kidudorodó has. Meg kell érteni, hogy szinte lehetetlen csak a csípő térfogatát eltávolítani, azonos méretű gyomrot hagyva, mert integrált megközelítésre van szükség a csípő méretének normalizálásához.
Utasítás
1. lépés
Az integrált megközelítés magában foglalja az étrendet, a testmozgást, a masszázst, a szaunát, az életmód megváltoztatását, ha úgy tetszik. A testre gyakorolt ilyen összetett hatás a test összes funkcionális és fizikai mutatójának javulásához vezet, ideértve a derék és a csípő csökkenését, a bőr turgorjának javulását, a vérkeringés és a nyirok áramlásának javulását, valamint a izomrugalmasság. Ezért a combok térfogatának csökkentésével ezáltal gondoskodik a test egészéről.
2. lépés
Rendszeresen végezze a gumicsónak gyakorlatot az izmok megerősítése és feszítése érdekében. Üljön le a földre, a lehető legszélesebben tárja szét a lábát. Anélkül, hogy ujjait leemelné a padlóról, mozgassa előre a kezét, egyre lejjebb hajolva, és rögzítse a test helyzetét a legtávolabbi helyzetben.
3. lépés
Számoljon 8-ig, lélegezzen ki, vegye ki a kiinduló helyzetet. Ismételje meg a gyakorlatot, amennyire csak tudja, háromszor kezdve, és fokozatosan növelve az ismétlések számát naponta.
4. lépés
A Seiko gyakorlat segít a combok térfogatának csökkentésében és az izmok feszességében. Térdeljen le a kezével a földön. Nyújtsa a lábát oldalra, hajlítás nélkül, derékszögben a testtel. Lélegezz ki, lélegezz be és erõsen lélegezz ki a szádon keresztül.
5. lépés
Ezután tartsa vissza a lélegzetét, és húzza a gyomrába. És azonnal emelje előre és felfelé a kinyújtott lábat, tartózkodjon ebben a helyzetben 3-8 másodpercig. Szabadítsa meg a lélegzetét, engedje le a lábát, vegye ki a kiindulási helyzetet. Ismételje meg ezt a gyakorlatot mindkét lábával háromszor. Ha eleinte nehéz lesz - ismételje meg egyszer, majd kettőt, fokozatosan növelje a megközelítések számát.
6. lépés
A láblengéses gyakorlat erősíti a hasizmat, csökkenti a csípőt és tonizálja a fenék izmait. Térdeljen, pihentesse a kezét a padlón, és egyesével lendítse fel a lábát, megpróbálva maximalizálni az emelkedési szöget. De fokozatosan növelje a tempót és a kilengések számát.
7. lépés
A testmozgás mellett masszírozzon az izommennyiség csökkentése érdekében. Ez lehet egy független esti masszázs, amikor a tévé előtt ülve fél órán át nyújtja a combizmait.
8. lépés
A masszázs előtt csomagoljon egy speciális filmmel anticellulit krém segítségével. Ezek a módszerek javítják a combizmok vérellátását, fokozzák a nyirokelvezetést és rugalmassá teszik az izmokat.
9. lépés
Ne hanyagolja el a szaunát. A gőzfürdőben csomagolja be combjait fóliával, masszírozza a szauna után egy speciális krémmel.
10. lépés
Feltétlenül változtassa meg az étrendet: ne fogyasszon zsíros és fűszeres ételeket, adjon hozzá több zöldséget és gyümölcsöt az étrendhez, igyon elegendő folyadékot, ne fogyasszon lefekvés előtt.
11. lépés
Használja a professzionális masszázsterapeuta szolgáltatásait: ez egy bevált módszer, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a csípőjén lévő extra centiméterektől egy masszázs tanfolyam során.
