A fogyáshoz, az erőnlét fenntartásához vagy csak a jól érzéshez minél több izmot kell használnia. Nem minden gyakorlat működik komplex módon, elsősorban a test egyik részére irányul. De a guggolás előnyei nemcsak a lábak, hanem más izmok számára is nyilvánvalóak.
Bármilyen fizikai aktivitás mérsékelten jó. A gyakorlatok nem megfelelő végrehajtása vagy a túlzott buzgalom az órákon ellenkező eredményhez vezethet. Tehát mit csinálnak a guggolások, ha okosan csinálod őket?
Nyilvánvaló hatás
Először is, a guggolás hatása a fenék és a csípő izomtömegének aktív növekedésében nyilvánul meg. Semmilyen más gyakorlat nem érhet el ilyen gyors eredményeket a test ezen részein. Másodszor, ha guggolás közben szélesebbre tárja a lábát, és kifelé fordítja a zoknit, akkor a comb belső felülete érintett. Ez a női test "szeszélyesebb" területe, amelyet nagyon nehéz megfeszíteni. Harmadszor, a guggolás előnye, hogy ha a test megszokja ezt a fajta fizikai tevékenységet, akkor sokkal több időbe telik, mint például a préselés. Ezenkívül a plie és a mély guggolás lefedi nemcsak a lábak és a fenék összes izmát, hanem a ferde és egyenes sajtót is. Gyakran ezt a fajta gyakorlatot súlyokkal - súlyzóval a vállon vagy súlyzókkal a kézben - hajtják végre. Ezért a guggolás ezeket a területeket is erősítheti. Azok, akiket érdekel a guggolás, örömmel fogják tudni, hogy egy gyakorlat helyettesítheti a többit.
Tesztoszteron termelés
A guggolás előnyei már régóta ismertek a hivatásos testépítők számára. Az ilyen edzés stimulálja a tesztoszteron hormon termelését, amely felelős az izomtömeg növekedéséért. Így a guggolás, a lehető legtöbb izom felhasználásával, a test egészének fokozottabb edzésének kedvez.
de másrészről
Nem számít, mennyire hatékonyak, a guggolás is árt. Ha például a gyakorlatot helytelenül végzi, például nem számolja ki az erejét, és túl sok súlyt vesz igénybe, akkor intervertebralis sérv alakulhat ki. A súlyokkal rendelkező guggolásokat serdülők nem végezhetik, mert stagnálhatnak. Továbbá, a fordított zoknival ellátott mélyrétegek gyakran elmozdulnak a térd és a boka felé. Tehát csak teljes orvosi vizsgálat után tudsz guggolni. És akkor rendszeresen fel kell keresnie egy orvost, aki figyelemmel kíséri a test változásait. Emellett emlékeztetni kell arra, hogy a guggolás túlzott szorgalma túlterhelést és kimerültséget eredményezhet, ami képtelenséghez vezet az edzés folytatásához. Ezért a legjobb tudásod szerint kell edzeni, fokozatosan növelve a terhelést.
