A "torna" szó a görög gymnazo-ból származik - "edz, edz". A torna nemcsak erősíti az egészséget és elősegíti a harmonikus fizikai fejlődést, hanem fejleszti a koordinációt, az erőt, a rugalmasságot és az állóképességet is. Többféle torna létezik.
Utasítás
1. lépés
Az általános fejlesztő torna általában az ember új képességeinek kialakítására szolgál, és magában foglalja a járást, a futást, a súlyokkal való munkát (súlyzók, súlyzók stb.), A hegymászást és még sok minden mást. Ez a fajta torna serkenti a belső szervek munkáját, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és erősíti a neuromuszkuláris apparátust. A hazai sportgyógyászatban az általános fejlesztő tornát az intellektuális megterhelés után kiváló pihenési eszköznek, valamint a teljesítmény javításának tekintik.
2. lépés
A higiénikus torna sokak számára ismert az elemi reggeli gyakorlatokról. A gyakorlatok célja a vér- és nyirokkeringés javítása, a pangó folyamatok kiküszöbölése és a helyes testtartás kialakítása. A higiénikus torna számos betegség megelőzése. Az ilyen típusú torna általános erősítő gyakorlatai mellett a nyújtás (nyújtás) és a keményedés elemeit használják.
3. lépés
Az atlétikai torna az izomtömeg növelésére, a fogyás, az állóképesség és az erő fejlesztésére irányul. Az ilyen típusú torna fő elve a gyakorlatok ismételt megismétlése a terhelés szisztematikus növekedésével. Az emberek általában tornatermekkel foglalkoznak edzőtermekben és fitnesz klubokban. A testmozgás hatékonysága érdekében ésszerű kardio terheléssel kell kombinálni.
4. lépés
A ritmikus torna pozitív hatással van a szív- és érrendszerre (futás és ugrás), a mozgásszervi rendszerre (hajlások és guggolások), az idegrendszerre (nyújtás), növeli az ízületek mozgékonyságát, fejleszti az izomerőt és a plaszticitást. Az ilyen típusú torna összes gyakorlatát speciális zenével hajtják végre. A feladatoktól függően a ritmikus torna lehet táncos, sportos, egészségjavító, pszicho-szabályozó.
5. lépés
A terápiás torna a különféle betegségek megelőzésének és kezelésének egyik fő formája. Gyakorlatsorozatot szakember fejleszt ki, figyelembe véve a beteg sajátos fizikai képességeit és diagnózisát. Ez a fajta torna nem jelent nagy terhelést egy szerv vagy szervrendszer számára, de segít helyreállítani azok funkcionalitását. Sőt, a gyógytorna pozitív hatással van a test egészére.
6. lépés
A ritmikus torna a sportágak kategóriájába tartozik. Gyakorlatokat tartalmaz nem támogatott ugrásokkal, tárgyakkal (szalag, labda, karika stb.) És nélkülük. Ebben a tornatípusban a fizikai gyakorlatok, a táncelemek és a zenei kíséret szorosan összefüggenek. A ritmikus torna fejleszti az összes izomcsoportot, koordinációt, segíti a helyes testtartás kialakulását és növeli a rugalmasságot. A hivatásos sportolók, akik évek óta foglalkoznak művészi tornával, több tucat akrobatikus gyakorlatot sajátítanak el.
7. lépés
A művészi torna magában foglalja a gyakorlatok végrehajtását különféle tornaeszközökön (gyűrűk, ló, párhuzamos rudak, rönkök és mások). Ezenkívül a sík felületen végzett padlógyakorlatok kötelező elemek.
