Az aerob edzés tökéletes módja a hangulat javításának, az egészség javításának és a rendbetételnek. Az aerob testmozgás fogyáshoz, zsírcsökkentéshez és a szív egészségéhez vezet.
Nem véletlen, hogy ezt a sportot aerob edzésnek hívják. Az "aerob" szó szerint "oxigénellátást" jelent. A fizikai aktivitás az izmok és a szervek oxigénellátásához vezet, és ez az egész testet, beleértve a szívet, a tüdőt, az ereket is, a lehető legaktívabb munkára kényszeríti.
Aerob edzés az elhízás leküzdésére
Az aerob állóképességi edzés tökéletes módja a testfelesleg elvesztésének. Nem csak izmokat és szerveket fog edzeni, hanem sportfigurát is szerez. A fő feltétel az, hogy az aerob edzés során a terhelés intenzitásának állandónak és ugyanolyan alacsonynak kell maradnia, ez aktiválja a leghatékonyabban a zsíranyagcserét. Az első 20-30 perc csak fizikai állóképesség. Ha nem hagyja abba, és folytatja az aerob edzést tovább, akkor a test saját zsírtartalékait kezdi felhasználni energiára. Vagyis az első 30 percben az energia nagy részét szénhidrátokból veszik fel, majd ha az intenzitás változatlan, a tárolt zsír intenzíven elégetik. A foglalkozások időtartama egyenesen arányos az elvesztett betétekkel. A terhelés időtartamának legalább 50-60 percnek kell lennie. És annak érdekében, hogy ne szenvedjen monotonitástól, csak diverzifikálja edzéseit azáltal, hogy különböző izomcsoportokat kényszerít munkára.
Melyek az aerob edzés típusai?
A lépés edzés, a kerékpározás, a gyaloglás és még az úszás is aerob edzés. Ezek közé tartozik a fitnesz és a tánc, a síelés és a korcsolyázás, valamint a kosárlabda, a tenisz, a break és még sok más. Az aerob edzést az orvos leggyakrabban elhízással, diabetes mellitusszal, krónikus betegségekkel diagnosztizált betegek, valamint sérülésekben szenvedők számára ajánlja. Az aerob sportokban végzett rendszeres testmozgás csak pozitív eredményeket ad, például fogyás, zsírtömeg, fogyás és az elért forma fenntartása. És természetesen az aerob edzéssel kitartást és szeretetet fog fejleszteni a sportos életmód iránt.
