A jóga szanszkritból fordítva szemlélődés. Az ókori Indiában a vallási hiedelmek és a filozófiai tanítások szerves része volt. A jóga önmagunk megismerésének és az anyagi világ korlátaitól való megszabadulásának eszköze. A jógát alkotó módszerek és gyakorlatok rendszere lehetővé teszi az ember számára, hogy irányítást szerezzen elméje és teste felett.
A doktrína körülbelül 5000 évvel ezelőtt keletkezett. A jógához nem szükséges hozzáértője, hogy vallást valljon, de olyan vallások hatására alakult ki, mint a hinduizmus, a taoizmus, a buddhizmus. A jóga számos típusa közül két fő terület különböztethető meg - ez a hatha jóga, amely inkább a fizikai fejlődésre irányul, és a raja jóga - a meditációra és a spirituális fejlődésre helyezve a hangsúlyt.
Nem mindenki tudja komolyan gyakorolni a jógát. Az embereket megállítják az étrendi korlátozások és az a képtelenség, hogy gyorsan elsajátítsák a tüdő hiperventilációjának technikáját és a lelki növekedést. De a nehézségek ellenére a neofiták száma évről évre növekszik. Az egyik leggyakoribb hiba a lelki gyakorlat elhanyagolása, az egészség javításának és a fogyásnak a vágya meditáció nélkül, valamint a légzési gyakorlatok. Ez azok véleménye, akik a jógát csak a testmozgás egyik formájának tartják. A fizikai és mentális állapot ellenőrzésének képessége csak kemény munkával jön létre.
Ha jógát keres fitneszének javításához, akkor a hatha jóga a legjobb választás. Gyakorlatai lehetőséget nyújtanak a súlycsökkentésre és az alak megváltoztatására. Ez egy egyedülálló technika, amely az egész testet érinti. A légzőgyakorlatok normalizálják a vérkeringést, jótékony hatással vannak a gyenge erekre (visszér, ízületi gyulladás, gerincbetegségek és egyéb betegségek).
A jógában a vegetarianizmus nem dogma. A húsevésnek nincs közvetlen tilalma, de két-három év edzés után az ember maga megváltoztatja az étrendjét. Ugyanez az elv vonatkozik a meditációra és a légzőgyakorlatokra is. A hosszú távú gyakorlat biztosítja a lélek és a test harmonizációját, felébresztve az ember alvási képességeit. Minden belső szervet rendbe hoz, minden izmot edz, és helyreállítja a gerinc szerkezetét is.
A hatha jóga célja önmagának és testének önuralma. Fegyelem nélkül lehetetlen elérni a test és a lélek harmóniáját. A jóga első lépése a napi gyakorlás, így a test megszokja a stressz bizonyos szintjét. A második lépés a légzési munka. A légzési munkát nem szabad másodlagosnak vagy feleslegesnek tekinteni.
