A jóga az egyik legrégebbi sportág, amely nem igényel speciális fizikai edzést és felszerelést. Az ászanák végrehajtásának technikájától függően a jóga több típusra oszlik, amelyek egyszerre gyakorolhatók.
Hatha jóga
A jóga egyik legnépszerűbb és legegyszerűbb formája a hatha jóga. Ajánlatos hatha jógával kezdeni az órákat, mivel ez a sport tanítja a kezdőket a legegyszerűbb ászanákra. Ezenkívül a hatha jógát az emberek bármilyen fizikai formában és életkorban gyakorolhatják. Ez a fajta jóga nem igényli ugyanolyan elmélyülést a meditáció és az önismeret gyakorlásában, valójában jó torna. A hatha jógaórák eredménye a közérzet általános javulása, az egész test izmainak megerősödése és a gerinc rugalmassága.
Iyengar jóga
Az Iyengar jóga folytatja a hatha jóga hagyományait, nagyobb hangsúlyt fektetve a testtartások (ászanák) felépítésére. Ez a fajta jóga lassabb, simább, statikus, ráhangolódik a légzés folyamatos figyelemmel kísérésére, a test szükségleteire. Nagyszerű idősebb emberek számára, akik nehezen végeznek dinamikus gyakorlatokat. Hatékony a közérzet javítására, a gerinc működésének javítására. Nagyon gyakran az Iyengar jógaórákon sporteszközöket (görgőket) használhat az adott ászana teljesítményének megkönnyítésére.
Ashtanga Vinyasa
Az Ashtanga Vinyasa jóga a jóga "sportosabb" változata, meglehetősen nagy terheléssel. Ez a fajta jóga dinamikus, mindegyik ászanának bizonyos számú lélegzete van (általában 5 és 8 között). Erősíti az izmokat, a gerincet, erőt ad a testnek. Mivel az Ashtanga Vinyasa meglehetősen energiafogyasztó és összetett ászanákat igényel, ez inkább egészséges fiatalok vagy azok számára, akik hosszú ideje gyakorolják a jógát. Az ilyen jóga még keményebb változata az orosz "Yoga 23".
Jóga Kundalini
A Kundalini jóga ötvözi a meditatív nyugodt jógát a klasszikus ászanákkal, a légzési gyakorlatokkal és a mantrák kántálásával. Hagyományosan a Kundalini jógaórák kora reggel zajlanak, és a testmozgás mellett meditációs technikákat is tartalmaznak. Ez a fajta jóga nemcsak fizikai fejlődésre, hanem belső önfejlesztésre is alkalmas. Fizikai hatás: a test rugalmassága és ellazulása.
Forró jóga
A forró jógát ("jóga") 38 ° C-ra melegített helyiségben végzik. Ez a fajta jóga a test rugalmasságának javítására, az izmok rugalmasságának növelésére irányul. A magas hőmérséklet segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A jóga jó egészségnek örvendő fiataloknak ajánlott, mivel ezek a tevékenységek befolyásolhatják a szívműködést. A "forró jóga" azoknak is jó, akik fogyni szeretnének.
