A jógát ugyanúgy kell gyakorolni, mint a folyamatos alvást és étkezést. Ha csak hetente kétszer jógázol, ez nem lesz elegendő ahhoz, hogy a jóga minden jótékony hatását megadja neked. Kicsit jobban fogja érezni magát, de ez nem tart sokáig, mivel minden nap 2-3 órát kell szentelnie a jógának. De sajnos nem mindenki találhat ennyi időt az órákra, mert még mindig van család, munka, barátok, és kiderül, hogy gyakorlatilag nincs szabad idő.
Mennyi időt válasszon az otthoni jógagyakorláshoz?
Természetesen célszerű reggel jógázni, mivel egész nap energiát kap. Azt azonban nem mindenki tudja megtenni azonnal, hogy megváltoztassa rendszerét, hogy két órával korábban felébredjen. Tudnia kell, hogy az ilyen tevékenységek legfontosabb tényezője, hogy ezek nem okoznak stresszt, hanem éppen ellenkezőleg, a jógának enyhítenie kell tőle. Ha reggel nem tudsz felkelni, próbáld át a jógaórát estére. Ez a lehetőség sokkal jobb, mint hogy nem alszunk eleget minden nap, és idegesek vagyunk emiatt. Válassza ki magának a legmegfelelőbb időt, és gyakorolja nyugodtan a jógát.
Az otthoni tevékenységek helyszíne
Elengedhetetlen, hogy a tanulás helye meleg, tiszta és csendes legyen. Ezenkívül nagyon fontos figyelembe venni a nyugalmat az óra alatt. Jobb a jógázás egyedül, mert ilyenkor a psziché meglehetősen érzékennyé válik, és a váratlan ingerek sokáig nyugtalaníthatják.
Ezenkívül nem fagyhat le a jóga során, mivel ebben az esetben nem lesz képes gyakorolni. Minden kellemetlenség nagyban elvonja a figyelmét, és már nem lesz képes ráhangolódni. Ráadásul fennáll annak a veszélye, hogy megfázik, vagy meghúzza szalagjait és izmait.
Az öngyakorló jóga rendszeressége
A lényeg a következetesség. Ez a legfontosabb tényező az önálló jógázáshoz, de elmondható, hogy egyben a legnehezebb is. Nem könnyű pszichológiailag megváltoztatni az életedet úgy, hogy két órát beépítesz belé. Ezért kezdetben gondolja át, mennyi ereje van egy ilyen rendszeres tevékenységhez. Például legyen napi 15 perc. Mindig szánhat ilyen időt a kedvesére.
Próbáljon minden nap egyedül jógázni. Talán csak négy pózra van időd, de teljes odaadással fogod megtenni őket. Ezután fokozatosan adja hozzá az időt és a pózok számát.
Szánjon egy kis időt minden pózra. És ne próbáljon egyszerre sok pózt elsajátítani, mert az óráknak örömet kell szereznie, és nem fáradtságot és negativitást. Egy kezdő számára napi 15 perc elegendő a pózok alapvető komplexumának elsajátításához. Ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat nap mint nap, és amikor szokássá válik, lépjen tovább egy komplexumra, amely 30 percet vesz igénybe.
Ne feledje a pozitív gondolatokat. Ha bármilyen okból hiányzik az óra, ne hibáztassa magát. Gondolkodj jól, és csak gyakorold tovább, mint korábban. Nagyon fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a jóga nemcsak testtartásokat, hanem meditációt is magában foglal. Élvezze a kikapcsolódás pillanatát edzés közben, és mélyen lélegezzen. Egy idő után maga sem veszi észre, hogyan lépjen be a kívánt gyakorlási módba. Mutasson stabilitást és gyakoroljon rendszeresen, hogy a jövőben érezhető javulást érezzen testében, mert az otthoni jógázás erősíti egészségét és felvidítja.
