Ahhoz, hogy a kocogás előnyös legyen, szisztematikusan kell elvégeznie. Az egyik leggyakoribb kérdés a következő: melyik napszakban, reggel vagy este menjen el futni? Minden alkalommal megvannak a maga előnyei.
A reggeli és az esti futás összehasonlítása
Sokan a reggeli kocogást tartják a legelőnyösebbnek. A reggeli kocogást az ébredés után 30-40 perccel gyakorolják, gyakran éhgyomorra. Nem mindenki tudja elérni a ma reggeli bravúrt, de egyesek fokozott energiatörést tapasztalnak ébredéskor.
A kezdőknek komoly problémái lehetnek az akaraterővel. Ha a motivációd még nem elég erős, menj el egy esti futásra. Egy fel nem ébredt test stressz alatt éli meg a stresszt, az ember sérülésveszélyt vállal.
Ha reggel edzésre akarja magát képezni, előzetesen készítse elő sportfelszerelését. Így az ébredés után nem lesz szükség gyűjtésre. Lehet nyugodtan ülni és inni teát vagy kávét.
A reggeli kocogás a nagyvárosban élő emberek számára lesz örökös. A kora reggeli autóforgalom minimálisra csökken, és a legtisztább levegőt lehet belélegezni. Ehhez azonban valóban korán kell kelni.
A reggeli futás egyik fontos előnye az esti órákban a biztonság. Naivitás azt hinni, hogy az alkonyat futása az erdősáv területén teljesen biztonságos. Általában jobb, ha a nők ily módon nem csábítják a sorsot, este zsúfolt helyeket választanak.
A reggeli edzés másik pluszja, hogy könnyű időt szánni rá. Ha az ember már úgy döntött, hogy reggel fut, elég, ha egy órával korábban kel. Így nagyon kényelmes azoknak fellépni, akiknek estig van egy napjuk.
Egy esti edzés esetén valóban időt kell rá szánni. Estig minden ügyben kompetensen foglalkozni kell, de ez nem mindig sikerül. Napközben a fáradtság, beleértve a fizikai fáradtságot is, növekszik.
Az elfoglalt ember egész nap aggódni fog, hogy van-e ideje edzeni. Előfordulhat, hogy egy nap alatt az elhatározás elvész a fáradtság miatt. Az erőn keresztül végzett testmozgás biztosan nem válik a test javára.
A reggeli kocogás hasznos és kellemes, mivel élénkséget és energiát ad a következő nap egészére. Felgyorsítja az anyagcserét, a hatás sok órán át tart. Ez azt jelenti, hogy a testégetés befejezése után a zsírégetés folyamata folytatódik.
Forró időben a napfelkeltéig futás ideális. Éjszaka lesz ideje a levegőnek kissé lehűlni, de este még mindig elég meleg lesz.
Milyen időpontot válasszon?
Így a lehető leghamarabb jobb, ha reggelre ütemezik az edzéseket. Sok elfoglalt ember tapasztalata szerint így tud formában maradni egy eszeveszett életritmus hátterében.
Hétvégenként adhat magának egy kis szünetet, és kiválaszthat egy esti időpontot. Ha egész nap a tévé vagy a számítógép előtt ültél, az esti futás nagy öröm lesz. A hatékony zsírégetés érdekében az esti edzést legkorábban 1,5 órával evés után kell elvégeznie.
