A szobakerékpár kiválasztásakor figyelni kell annak kialakítására, terhelésszabályozó rendszerére és a rakodórendszer típusára. Sok múlik azon, hogy a sportoló milyen hatást akar elérni: csak tartsa magát fittnek vagy fogyjon.
Utasítás
1. lépés
A szobakerékpár az egyik legnépszerűbb szív- és érrendszeri eszköz, amely erősítheti a test szív- és érrendszerét. Kompakt kialakításának, alacsony árának és egyszerű használatának köszönhetően aktívan vásárolja és telepíti otthon. Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt?
2. lépés
Először el kell döntenie, hogy milyen hatást szeretne elérni ezzel az otthoni edzőgéppel. Ha szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szeretne edzeni, akkor nézze meg közelebbről a pontos pulzusmérővel, naplózási funkcióval és rugalmas terhelésbeállító rendszerrel felszerelt modelleket. Ez utóbbi lehet manuális vagy elektronikus. A kézi rendszerrel Ön maga változtathatja meg a terhelés mértékét úgy, hogy egyik oldalról a másikra egy speciális fogantyút forgat, amely a szobakerékpár állomásán található. Az elektronikus programmal ellátott eszköz automatikusan beállítja a szükséges programot.
3. lépés
Ha csak pszichésen és fizikailag is meg akarja őrizni a hangulatot, hogy kirakjon egy nehéz munkanap után, válasszon természetes és gördülékeny modelleket, és a kiegészítő funkciók jelenléte érdekesebbé teszi az edzés folyamatát. Ha megelégszik egy mechanikus övvel vagy blokkolja a rakodó / fékező rendszert, akkor legyen felkészülve egy ideges mozdulatra nagy terhelésnél és a pedálok megrángatásához a felső helyzetben. A betét-rakodó rendszer javítja a szobakerékpár műszaki jellemzőit: nem lesz rángás vagy nagy zaj, de egy ilyen szimulátor elég sokat nyom, és nem biztosítja a szétszerelés és a kompakt tárolás lehetőségét.
4. lépés
Ha fogyni akar, akkor nagy terhelésű, vagyis nagy lendkerék-súlyú szobakerékpárra lesz szüksége. Ezenkívül a pontos pulzusmérő mindenképpen jól jön. A testmozgás maximális irányításához használja az ergométert és a kézi edzőt. Az utolsó modellt kézzel mozgatják. A kerékpár-ergométert az elektromos hálózatról táplálják, és professzionális kerékpárosoknak ajánlott, ezért ha nem tartozik közülük, akkor ne költsön pénzt ilyen drága vásárlásra.
5. lépés
Ügyeljen a konstrukció típusára. A függőleges kialakítás a szokásos kerékpáréval megegyező menetet biztosít. Jó, ha az ülés magassága állítható. A vízszintes tréner lehetővé teszi, hogy kényelmesen ülhessen az ülésen, de nem tudja az összes izomcsoportot megdolgozni rajta - csak a lábát. Ha nem ajánlott nagy terhelés a hát és a gerinc izmaira, akkor ez a szimulátor az Ön számára. A hordozható készüléket kényelmes elhelyezni az irodában és mindent megtenni, különösen az időseket.
6. lépés
Miután eldöntötte a modellt, üljön be a szimulátorra és gyakoroljon rajta kb. 10 percig. Feladata, hogy ellenőrizze rajta tartózkodásának kényelmét és kényelmét. Ügyeljen a pedálok rögzítésére: dörzsölik a hevedereket, kicsúszik a lába? Vásárlás előtt gondold át alaposan, hogy mely kiegészítőkre van szükséged az életben, és melyek nélkül is megteheted. És végül: ellenőrizze a szolgáltatások felvételét és mennyiségét. Ne felejtse el megkérdezni a műszaki dokumentációt és a termékútlevelet.
