A vízben való mozgás nemcsak szórakozás, hanem előnyös is. Az aqua edzés különösen kellemes egy forró nyári napon, amikor nem is akar más olyan fitnesz típusokra gondolni, amelyek izzadságot és erőlködést okoznak.
A vízben végzett edzéseket - egyfajta fitnesz nevű vízi aerobik - még azok számára is megmutatják, akiknek egészségügyi problémái vannak, túl nagy a súlyuk vagy olyan esztétikus alakjuk van, amely nem teszi lehetővé az edzőteremben való edzést. Komoly egészségügyi problémák, például korábbi szívroham, rosszindulatú daganat, thrombophlebitis esetén nem érdemes vízi aerobikot végezni. De mindenki más, egy orvossal egyeztetve, választhat egy edzőt és egy medencét ennek a hasznos sportnak a gyakorlásához.
A vízi aerobikot visszér, ízületi betegségek, testtartási problémák esetén, a cellulitisz megszabadulása és a fogyás érdekében ajánlják.
Az aqua aerobik akciója
A víz jobban ellenáll, mint a levegő. Ezért a vízben végzett könnyű mozgás ellenére az izmok kevésbé intenzív mozdulatokkal kapnak komoly terhelést, mint az edzőteremben.
És a gravitációs erő hatása a vízben gyengébb, mint a levegőben. Ez megszünteti az ízületeket és a gerincet a felesleges stressztől, csökkenti a ficamok, törések és egyéb sérülések kockázatát.
Mivel a medence vízhőmérséklete alacsonyabb, mint a testhőmérséklet, további kalóriákat égethet el. A víz nemcsak az ízületekre, az erekre és az izmokra, hanem a bőrre is kiválóan hat. Hidromasszázs hatásának köszönhetően a bőr rugalmassá és feszessé válik. Ez különösen hasznos az öregedő bőr számára.
Ha nem tud úszni, speciális övben gyakorolhatja a vízi aerobikot.
Az edzések zenével zajlanak. Az edző megmutatja az ismétlendő mozgásokat. Az órák 45 percig tartanak. Azok számára, akik fogyni akarnak és megszabadulnak a narancsbőrtől, ajánlatos hetente legalább négyszer megtenni. Az egészség erősítéséhez és fenntartásához napi három foglalkozás elegendő.
Az aqua aerobik fajtái
A vízi aerobiknak többféle típusa van.
Az Aqua Jogging egy futó víz, amelyet egy nagy medence tart. Kiváló hatással van a szív- és érrendszerre.
Aqua Gym - erősítő edzés, amelyben speciális felszerelést használnak: úszó súlyzók, labdák, hajlékony botok (tészta). Ezt a berendezést az ellenállás növelésére tervezték.
Az Aqua Relaxation egy speciális gyakorlatsor az izmok nyújtására és ellazítására. Osteochondrosis és hátproblémák esetén ajánlott.
Az Aqua Cycle nagyon hatékony a fogyókúrában és a cellulitisz megszabadításában. Ezek a kerékpározást szimuláló gyakorlatok.
Az Aqua Box komplexum az összes izomcsoport számára, különösen a vállöv fejlesztése érdekében, a boksz és a karate elemeivel.
Van egy speciális aqua aerobik komplexum is terhes nők számára.
