A mell a történelem több évezredes múltra visszatekintő egyik legrégebbi úszási módszer. Természetesen nem vált azonnal mellúszássá. Maga a szó francia eredetű, a 20. században jelent meg, és éppen a vízben való mozgás fő módját jelölte a fegyverek elterjedésének segítségével. Kíváncsi, hogy a stílust egy időben "békának" is nevezték a kétéltű emberi kezének és mancsának hasonló mozgásmódja, valamint az "orosz" miatt, mivel ez a szovjet úszóiskola jellegzetes jellemzője volt. Tehát mi a mellúszás?
Utasítás
1. lépés
Az úszó testének vízszintes helyzetét veszi fel a gyomorban. A mozgást mind a kezek, mind a lábak végzik. Sőt, bizonyos szinkronban kell mozogniuk.
2. lépés
A kúszással vagy a pillangóval ellentétben a test végtagjai mozgás közben nem kerülnek a víz felszínére - mintha oldalra mozognának, azaz. lengések (vagy csíkok) fordulnak elő a vízszintes síkban.
Ez a mozgásmód megkönnyíti a kezdők számára az úszást a "kutyaszerűen" a mellúszásig.
3. lépés
A kiindulási helyzethez meg kell nyújtani a testet, a karokat a könyöknél hajlítani kell, hogy a kezek a fej közelében legyenek, és a lábakat térdre hajlítani: ráadásul a lábakat nagyobb távolságban kell egymástól elkülöníteni. távolság, mint maguk a térdek.
4. lépés
Ezt követi a kezek szétszóródása a vízszintes síkban: az ütést mindkét tenyérrel egymás felé fordítva és kifelé fordítva lehet végrehajtani. A karok mozgását a lábak kinyújtása követi. Ennek eredményeként az úszó testét néhány másodpercre teljesen ki kell nyújtani, beleértve a kiegyenesített végtagokat is.
5. lépés
Ennek a bunkónak köszönhetően a test egy ideig képes mozogni, mintha csúszna az új mozgások segítsége nélkül. Amikor a víz ellenállása csillapítja a test mozgását, újra vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és meg kell ismételnie a megfelelő hintákat.
6. lépés
A fejet is a vízben kell tartani, felemelve abban a fázisban, amikor a karok a test mentén lecsökkennek a stroke után. Általános szabály, hogy a belégzést a szájon keresztül, a kilégzést pedig az orron keresztül végezzük.
