Az aminosavak a fehérje építőkövei, a fehérje pedig az izomszövet építőköve. Némelyiket a test képes előállítani, másokat csak kívülről.
Utasítás
1. lépés
Az aminosavakat a sportolók általában külön-külön veszik fel sportkiegészítőként. Segít felgyorsítani az izmok növekedését és a testgyakorlás utáni helyreállítást, valamint növeli az állóképességet.
2. lépés
Összességében az emberi testben 20 aminosav van, ezekből 9 nem termelődik. Az elágazó láncú BCAA aminosavak kulcsfontosságúak a sportolók számára. Ide tartoznak az izoleucin, a leucin és a valin.
3. lépés
A BCAA csoportba tartozó aminosavak megvédik az izmokat a pusztulástól, és segítenek csökkenteni a zsírszövet százalékos arányát a testben. Az izoleucin aktiválja az izomnövekedést; ha hiányos, az izomszövet bomlani kezd.
4. lépés
Az izoleucin alapvető szerepet játszik az izmok glikogénből történő energiájának elnyerésében, ezért hiányát hipoglikémia fejezi ki. A személy letargiát, álmosságot, csökkent étvágyat tapasztal.
5. lépés
A leucin segít erősíteni az immunrendszert, csökkenti a vércukorszintet. Elősegíti a sebek gyors gyógyulását, megakadályozza a túlterhelést.
6. lépés
A valin pozitív hatással van az idegrendszer állapotára, védi az idegsejtek mielinhüvelyét. Ez az izomsejtek energiaforrása, mint a többi BCAA aminosav. Csökkenti a test érzékenységét a fájdalomra és a hőmérsékletre, megakadályozza a szerotoninszint csökkenését.
7. lépés
További fontos aminosavak a lizin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin. A lizin részt vesz az izomnövekedésben és elősegíti a karnitin aktív szintézisét. A karnitin egy olyan anyag, amely beindítja a zsírégetési folyamatot.
8. lépés
A lizin részt vesz a kollagén termelésében, javítja a kalcium felszívódását. Mindez segíti a mozgásszervi rendszer erősítését.
9. lépés
A metionin megakadályozza a zsír lerakódását a májban, elősegíti a gyors gyógyulást. Részt vesz a nehézfémek eltávolításában a testből, védi a vesét.
10. lépés
A fenilalanin felgyorsítja a fehérjetermelést, szabályozza az anyagcserét. A szervezet számos fontos hormon előállítására használja, és elnyomja az étvágyat is.
11. lépés
A treonin a megfelelő szinten támogatja az immunrendszer működését; ezen aminosav nélkül a test hajlamos lesz a túlterhelésre. Fontos az anyagcsere és az emésztési folyamatok szempontjából, segít megszüntetni a fehérjeszintézis melléktermékeit.
12. lépés
Az arginin a test helyreállításában, valamint a vér koleszterinszintjének csökkentésében is segít.
