Sok úszásrajongót gyakran érdekel az a kérdés, hogyan lehetne javítani az eredményeiken? Hogyan kell edzeni az úszási sebességet? Ha rajongsz az úszásért, és ezek a kérdések is érdekelnek, nézd meg az alábbi ajánlásokat.
Utasítás
1. lépés
Dolgozzon a technikáján. Még akkor is, ha fizikailag fejlett vagy, nem tény, hogy teljes potenciálodat kihasználod. Kérje meg edzőjét, hogy figyelje a mozgását, és mutasson rá a hibákra. Nem szabad szégyellnie hibáit, még a híres sportolók is gyakran újjáépítik technikájukat.
2. lépés
Erősítsd a célizmokat. A technika fél siker. Izompotenciál is növelhető. Fejlesszen ki különböző izomcsoportokat stílusától függően. Mindenesetre meg kell erősíteni a hát, a deltoidák és a tricepsz izmait. A mellúszáshoz erős lábakra is szükség van. A vasat nem szabad túlzásba vinni, ez izomtömlődéshez és rossz rugalmassághoz vezethet. Végezzen testtömeg-gyakorlatokat. Használhat blokk edzőket.
3. lépés
Eddzd a tüdődet. Az úszásban nincs mit kezdeni a gyenge tüdővel. Ha azonban rendszeresen sportol, akkor növelheti a tüdeje térfogatát. Ellenkező esetben a technika és az erős izmok nem segítenek, ha nem tudja megfelelően szabályozni a légzését.
4. lépés
Használjon uszonyokat. Ha nem versenyekhez, hanem csak abszolút sebességmutatókhoz van szüksége sebességre, akkor használhatja a régi bevált úszási módszert - uszonyokkal.
5. lépés
Víz alatt úszni. Kevesebb ellenállás a víz alatt. A klasszikus úszóversenyeken senki sem engedi meg, hogy víz alatt merüljön el, de ha csak barátokkal versenyezel, használhatod ezt a trükköt. Különösen, ha a tüdő jól fejlett.
6. lépés
Dolgozzon a rugalmasságon. A jó rugalmasság nagy amplitúdót tesz lehetővé. Ez ennek megfelelően növeli a sebességet. Csiszolja ezeket a lépéseket, és a sebessége egyre jelentősebb lesz.
