Hivatalosan az atlétika 5 sportágat foglal magában, de közülük a futás a legnépszerűbb. Az ugró-, kör- és toló sportokat az amatőrök viszonylag ritkán gyakorolják. Nemrégiben egyre népszerűbb a versenysétálás.
Utasítás
1. lépés
Az atlétika alapjai futnak. A kocogás nyílt stadionokban, arénákban, gyalogösvényeken, durva terepen, sőt edzőgépeken is elvégezhető. Általában megfelelő képzési feltételek szinte mindenütt megtalálhatók. Több mint elég amatőr verseny is van, amelyeken "magadért" vehetsz részt - iskolák közötti és egyetemközi versenyek, városi és regionális versenyek, különféle sporteseményekre időzített versenyek.
2. lépés
Önmagában a fizikai erőnlét nem elegendő a futás terén való kiemelkedéshez. Szükség van taktikai ismeretekre is: a teljes távot lefuthatja a riválisok háta mögött, és a célnál hatalmas ugrást tehet, vagy küzdhet a vezetésért, és a kezdetektől vezetheti a résztvevőket. Az edző általában taktikai tanácsokat ad, a kórterem egyéni jellemzői alapján azt is megtanítja, hogyan kell helyesen elosztani az erőket a teljes távon.
3. lépés
Azt is meg kell érteni, hogy a rövid távú edzés módszere nagyon eltér a hosszú távú edzés módjától, ezért a sportolónak specializációt kell választania. Mint minden sportban, az idő múlásával érintett ember is rájön, hogy amatőr marad-e, vagy megpróbál profivá válni. A profi sportokhoz több edzési idő és energia szükséges, több befektetés szükséges a megfelelő táplálkozásba, felszerelésbe és a versenyekre való utazásba.
4. lépés
Ha a választás ugrás, gátfutás, gyaloglás, dobás vagy körbevétel között van, akkor nemcsak a személyes preferenciák, hanem az edző véleménye, valamint a fizikai adatok is vezérelnie kell. Az ugrás például inkább hosszú lábú és magas emberek számára alkalmas. A sovány és a rövid atléták nagyobb valószínűséggel érnek el sikert a közepes és rövid távon történő futásban. A jól fejlett izomzat előfeltétele a toló- és dobóterületek megválasztásának. Az atlétika csapattudományainak rajongói számára váltóversenyeket és tájfutó versenyeket rendeznek.
5. lépés
Az akadályversenyben a távolság hosszát 110 m-re állították, az akadályok magassága 106,7 cm volt. A nőknél a távolságot 100 m-re csökkentették, az akadályok magasságát pedig 84 cm-re csökkentették. az akadályfutásban magas eredményeket elért sportolók magas emberek voltak, nagy sebességgel, kiváló rugalmassággal és mozgáskoordinációval. Van egy 400 méteres gátfutás is, amely nemcsak sebességet, hanem kitartást is igényel az atlétától. És egy lépésenkénti hajsza is - 3 km-es táv akadályokkal.
