Az udvari fiúk százai, akik a pályán futballoznak, arról álmodoznak, hogy komoly klubok játékosává váljanak, de az amatőr és a profi sport között óriási, szinte áthidalhatatlan szakadék van. Annak a játékosnak, aki igazán jó szakember akar lenni, teljesen meg kell változtatnia a hobbihoz való hozzáállását.
Utasítás
1. lépés
Vonat céltudatosan. Külső szemlélő számára úgy tűnhet, hogy a mezőny összes játékosa egyenlő, de ez nem így van: minden pozíció saját követelményeket támaszt a sportolóval szemben, ezért sokkal hatékonyabb az edzés, egyértelműen tudva, mire számíthat. Tehát a kapusnak meg kell edzeni a lábát és a reakciót, emellett kívánatos, hogy magas legyen. A szélsőnek jó ugró képességgel kell rendelkeznie, és hajlamosnak kell lennie a "kapcsolattartásra". A középhátvéd számára az állóképesség a meghatározó minőség. a játék során több kilométert fut. Nyilvánvaló, hogy a támadónak erős személyes tulajdonságokkal kell rendelkeznie, képesnek kell lennie arra, hogy "esélyt teremtsen magának" és megragadja a kezdeményezést.
2. lépés
Gyakorold módszeresen. A futball játék jóval a pályára lépés előtt kezdődik: az edzésnek hetente 3-4 alkalommal kell megtörténnie (gyakrabban nem szabad ezeket elvégezni, mivel a testnek egészséges pihenésre van szüksége), és tartalmaznia kell az alábbiakban tárgyalt szempontokat. Nagyon kívánatos hosszú munkamenetet végrehajtani kis terheléssel.
3. lépés
Dolgozz keményen az erőnléteden. A fejlesztést igénylő fő tulajdonságok a gyorsaság és az állóképesség. A mezőny legjobbjának legegyszerűbb módja az, ha elegendő erővel rendelkezünk, amikor a többi játékos teljesen kimerült. Az egyik legegyszerűbb edzésmódszer az, ha hosszú ideig futunk gyorsulással (40 perc a futballpálya körül, minden kört felgyorsítva a kis oldalon).
4. lépés
Sokat foglalkozzon a labdával. A fent leírt kereszt megnehezítése érdekében körönként egyszer az egyik oldal mentén csepegtetheti a labdát. A vonat különböző módjainak, kitérőknek, "feint" -eknek a gyakorlása. Játssz a fallal: például add át az akadályt, hogy a labda ne érjen a talajhoz. Ha lehetséges, eddzen erős sztrájkot nagy távolságokon, dolgozzon a pontosságán.
5. lépés
Kezdje el edzeni egy futballklubbal. Nem számít, milyen nagyszerű vagy sikeres: a lényeg, hogy szisztematikusan célzott edzéseket folytasson, beleértve a fizikai és a taktikai edzéseket is. A csapatképzés mindig eredményesebb lesz, mert a terhelés, ha szükséges, növelhető, azonban az ellenféllel való játék és a taktikai kombinációk önmagukban nem működnek.
