A legtöbb ember valószínűleg társítja ezt a szót az ugrálóval. Végül is a tap egy tánc, amely a csapon alapul. De ez a koncepció kibővült, és most sokkal tágabb gyakorlati csoportot képvisel, nem csak a táncmozdulatok. Most a step kifejezés szerves része a step aerobiknak.
Utasítás
1. lépés
Miért lépcsős aerobik? Itt minden logikus, tekintve, hogy a mai értelemben vett lépés egy speciális platform, egy sporteszköz az edzéshez. Kívülről nagyon hasonlít egy alacsony, széles padra. Hitetlenkedve lehet horkolni, mondják, mi a sport és miért a lövedék magas rangja, de a lépés nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Nézd meg közelebbről.
2. lépés
A fizikai gyakorlatok végrehajtásakor használt eszközként a lépcsős platformnak szigorúan meg kell felelnie a követelmények és kritériumok teljes listájának. Végül is ez a tanuló biztonságának garanciája. A legfontosabb kritériumok az erő, a stabilitás, a kitartás.
3. lépés
A lépés szokásos magassága 15-30 cm, szélessége 50 cm. Természetesen jobb és biztonságosabb ilyen platformot vásárolni, de erős vágy vagy pénzhiány esetén saját maga is elkészítheti. Ehhez egyszerűen vegyen egy stabil padot, amely megfelel a felsorolt paramétereknek.
4. lépés
Vigyen fel egy réteg ragasztót a padra, még a PVA is megteszi, és fedje le csúszásmentes, gumírozott kendővel. Győződjön meg arról, hogy a szövet a lehető legjobban telített ragasztóval és szorosan illeszkedik a padhoz.
5. lépés
Rögzítse a szövet széleit a pad alsó részén kis szegecsekkel vagy kapcsokkal, amelyeket a bútorgyártók használnak.
6. lépés
Előfordul, hogy a lengéscsillapítás érdekében a fa és a szövet közé egy vékony gumilemezt fektetnek, amely esetben külön kell rögzíteni ugyanazokkal a bútorszegekkel, és csak ezután kell ragasztani a szövetet.
7. lépés
Érdekes az is, hogy több mint 200 mód van a lépések fel- és leépítésére. Gondolta, hogy tudja, hogyan kell fel és le lépni? Kiderült, hogy ennek a látszólag egyszerű tevékenységnek még a századik részét sem ismeri. Természetesen mindezeket a gyakorlatokat tiszta ritmus mellett zenére hajtják végre. Sajnos a step aerobik órákon a klasszikusok kedvelői aligha fogják hallani Dvořákot vagy Bachot, ha csak néhány DJ feldolgozásában.
