Íme néhány érdekes tény a fitneszről és egyéb fizikai aktivitásról, valamint arról, hogy ez hogyan befolyásolja a fogyást. Tudtad, hogy …
1. A testmozgás nem szabadul meg a helyi zsírtól
Bármely problémás terület rendbe hozható gyakorlatok segítségével, de lehetetlen zsírokat "égetni" egy adott helyen, például csak a csípőn vagy a derékon, mert az az egész testben egyenletesen csökken. Bár néha úgy tűnik, hogy a teteje gyorsabban fogy, mint az alja.
2. A testmozgás nem segít a fogyásban
Az erőnléti edzés, ellentétben az aerob edzéssel (futás, gyaloglás, kardió edzés), nem túl hatékony a fogyáshoz, de elősegíti a gyönyörű sziluett elérését. A fogyáshoz pedig kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania és aktív életmódot kell folytatnia. A testmozgás minden bizonnyal fontos, de a test a legtöbb kalóriát a mindennapi tevékenységek során égeti el.
3. A zsírégetéshez a reggeli böjtölés a legjobb
Ha reggeli helyett futással kezdi a reggelét, akkor a lehető legtöbb zsírt égetheti el. A testnek ugyanis, mivel nem kapott glükózt az ételtől, zsírtartalékaiból kell energiát merítenie. Fogyasszon egy kanál mézet vagy egy szelet fehérmályvát előző este, és igyon meg egy pohár vizet kocogás előtt. A séta után mindenképpen reggelizzen - a reggeli étkezésnek tartalmaznia kell fehérjéket és lassú szénhidrátokat.
4. A súly leesik, ha a test megszokja a terhelést
Sajnos ez elég gyakran előfordul: rendszeresen jár fitneszbe, de a súly hirtelen a helyén állt, és nem akar egy pontról mozogni, és a kívánt eredmény még mindig messze van. Ez akkor történik, amikor a test megszokja egy bizonyos típusú terhelést. A fogyás folyamatának folytatásához megváltoztathatja a fizikai tevékenység típusát, vagy kissé növelheti a terhelést. De az étrend szigorítása ebben az esetben nem a legjobb kiút.
5. Edzés előtt másfél órával ehetsz tésztát
Vagy más, lassú szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek (barna rizs, teljes kiőrlésű gabonafélék vagy kenyér) - körülbelül 60-70 gramm száraz termék. Akkor a testednek elegendő energiája lesz az intenzív edzéshez, és akkor nem érez erős éhségérzetet. Ellenkező esetben az óra vége után elég nehéz lesz visszafogni az étvágyat.
6. A fogyáshoz nem kell minden nap edzőterembe járni
Az edzőterem látogatásainak optimális száma heti 3-4 alkalommal. Nem szabad naponta odamenni, mivel a testnek szünetre van szüksége - az izmoknak helyre kell állniuk.
