Hogyan nő 10 centiméter? A növekedés genetikailag minden emberben benne rejlik, így nem valószínű, hogy képes lesz élesen növekedni. De gyakran előfordul, hogy az ember egyszerűen nem elég fejlett a korához képest. Ha elégedetlen a magasságával, és tudja, hogy testének több lehetősége van, akkor néhány irányelvet és tippet kell követnie, amelyek segítenek abban, hogy magasabb legyen. Tehát mi vezérelheti a növekedést?
Utasítás
1. lépés
Ha növekedni akar, gondolja át étrendjét - magas a kalcium- és foszfortartalma, amely szükséges a csontok és a fogak kialakulásához és növekedéséhez. Gyakran a csontok nem kapnak elegendő táplálékot és támaszt, és nem hajlandók növekedni, törékenyek és gyengék maradnak. Egyél túrót minden nap, igyál tejet. Az olvasztott sajt sok kalciumot tartalmaz - többször többet, mint a szokásos sajt! Gazdag értékes csontnövekedéshez nélkülözhetetlen fehérjében is. A fehérje elengedhetetlen építőelem, amely a bőrt és a csontokat egyaránt érinti. A napi étrendnek legalább 250 gramm fehér húst kell tartalmaznia. Ha vegetáriánus vagy, egyél legalább egy vagy két tojást naponta. Például a tejből és két tojásból készült omlett nagyszerű adag fehérje egész nap.
2. lépés
Figyelje a testtartását - a hajló és a púpos az, aki legtöbbször 5-7 centiméter magas emberektől lop! Egyenesítse ki a hátát, végezzen izmokat erősítő gyakorlatokat - és pár hónap múlva nem veszi észre, hogyan kezdett büszkén egyenes testtartással járni, azonnal magasabbnak érzi magát. Szükség van a váll izmainak fejlesztésére is, mivel a bennük lévő erőhiány szintén görcshöz vezet. Töltse fel a hasizmait - a lapos gyomor karcsúbbá és hosszabbá teszi a sziluettet.
3. lépés
Gyakran még azoknak a nagyon fiataloknak is, akik nem sportolnak és egész nap a számítógép monitora előtt ülnek, nincs eléggé fejlett gerince, Ő állandóan feszült és összenyomott állapotban van. Ezért rendszeresen (de nagyon fokozatosan!) Végezzen gyakorlatokat annak nyújtására. A legegyszerűbb a jógából származik - álljon fel egyenesen, koncentráljon, csukja be a szemét, és kezdje a mennyezet felé nyújtani a fejét, anélkül, hogy lábujjhegyen felemelkedne. Eleinte ez a gyakorlat használhatatlannak és furcsának tűnhet, de amíg látható eredményt nem észlel, addig a gerinced jelet kap az agyadtól, hogy „nyújtózkodj!”. A régi bevált módszer - vízszintes sávon függesztve - körülbelül ugyanezt a hatást éri el.
