Sok nőt és férfit is aggaszt a zsírrétegtől való megszabadulás kérdése. Megnyilvánulhat az oldalán, a hasán, a combján. Van néhány nagyon fontos feltétel, amely teljesülhet a zsírhullásban.
Utasítás
1. lépés
Értékelje újra étrendjét. Nézz magadra kívülről, vagy kérdezz meg valakit, hogy értékelje, mit eszel a mindennapi életben. Az egészségtelen zsírok (zsír, vaj, sertés), cukrász termékek és liszttermékek (sütemények, piték és zsemlék), valamint az egészségtelen ételek, például félkész termékek túlzott fogyasztása zsírréteghez vezet. Azonnal szabaduljon meg az ilyen egészségtelen ételektől, amelyek nemcsak a megjelenését, hanem az emésztőszerveket is tönkreteszik. Csak friss ételeket fogyasszon, amelyek könnyen emészthetők: gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, gabonafélék.
2. lépés
Kezdje el megtisztítani a testét. Igyon több vizet a nap folyamán. Egy liter nem lesz elég az Ön számára. Öntsön 2 liter tiszta vizet egy külön edénybe, és igyon egész nap. A meleg évszakról egyáltalán nem esik szó. Ennek jó szokássá kell válnia az Ön számára.
3. lépés
Megszabadulni a rossz szokásoktól. A cigaretta és az alkohol gyakran a testzsír fő oka. Különösen káros a sör fogyasztása, amely enzimeket tartalmaz, amelyek megváltoztatják az emberi hormonokat. Ez rákos tömeget ad a testhez. Jelenleg több tucat módon lehet megszabadulni ezektől a függőségektől.
4. lépés
Menj sportolni. A nők számára a formázás, a kalanetika, a fitnesz és az aerobik a legalkalmasabb. A karika elforgatásával is mindent ki lehet cserélni, de a hatás sokkal gyengébb lesz, mint az edzőteremben oktatóval folytatott állandó edzés esetén. A férfiaknak javasoljuk, hogy menjenek edzőterembe, és futási terhelést is tartalmaznak. Hozzáadhat kerékpárt és focit is. Ez csak egy nagyszerű kardió edzés lesz, amely nagyszerű hatást fog elérni a karcsúság megszerzésében.
5. lépés
Végezzen vízkezeléseket. Ezek közé tartozik mindenekelőtt az úszás és a szombati egyszeri fürdőlátogatás. Heti 2 alkalommal ajánlott a medencében edzeni. Az úszás nagyszerű sport, amely harmonikusan fejleszti az egész testet, és megakadályozza a felesleges zsír megjelenését. A fürdőben a salakokat és a méreganyagokat eltávolítják, ami a zsírréteg oka lehet.
6. lépés
Kövesse nyomon az eredményeit. Nagyon fontos nyomon követni, hogy mennyit fogyott 1 hét és 1 hónap alatt. Régen nehéz volt felmérni. De mégis nézzen folyamatosan a tükörbe, és kövesse az előző pontokat. Minden apró lépés ösztönzést ad a továbblépéshez.
