Annak érdekében, hogy a lábad mindig karcsú és szép legyen, folyamatosan formában kell tartanod őket, akárcsak az egész test. Ehhez integrált megközelítésre van szükség, amely kiegyensúlyozott étrendből, szisztematikus fizikai aktivitásból és vízi eljárásokból áll.
Utasítás
1. lépés
Ha el akarja távolítani a lábak petyhüdtségét, akkor először inkább az intenzív fizikai aktivitást részesítse előnyben. Miután a kívánt formába hozta a lábait, csak kissé meg kell őriznie jó formáját, heti háromszor 20 percig a gyakorlatoknak szentelve.
2. lépés
Vegye figyelembe, hogy a rendszeres ugrókötél, a hula-karika, vagyis a karika, a kerékpározás, a kocogás és az úszás segít a narancsbőrben és a lábakon és a fenéken megereszkedett szövetekben. Válasszon tetszőleges típusú edzést és végezze folyamatosan. Egy hónap rendszeres testmozgás után a lábad érezhetően megváltozik.
3. lépés
Ha szereti a reggeli gyakorlatokat, akkor az alábbi gyakorlatok megfelelőek az Ön számára. Álljon a lábára, hajtson 15-20 testhajlatot előre és oldalra. Ugorjon néhány másodpercre a lábujjaira, végezzen 10-15 guggolást, majd néhány percig csípővel végezzen körkörös mozdulatokat.
4. lépés
Tegye fel négykézlábra, tenyereit és csípőjét ugyanazon a szinten tartva. Felváltva nyújtja hátra a lábait, emelje őket a maximális magasságig, és tartsa néhány másodpercig a felső ponton.
5. lépés
Üljön le a földre, előre nyújtott lábakkal. Ugyanakkor forgassa mindkét lábát befelé, miközben megszorítja a feneket.
6. lépés
Feküdj a hátadon, csípőre tett kézzel. Lassan emelje fel egyenes lábait, összetartva őket, és rögzítse ebben a helyzetben 10-15 másodpercig. Próbáljon nem pihenni a kezével a padlón.
7. lépés
Adjon több gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényt, diót az étrendjéhez. Italokhoz inkább a friss gyümölcsleveket, a zöld teát és a szénsavas ásványvizet részesítse előnyben.
8. lépés
Próbálja meg csökkenteni a chips, a krutonnal, a zsemle és más gyorsételek mennyiségét. Az édességeket helyettesíthetjük szárított gyümölcsökkel. Állati zsírok helyett használjon növényi zsírokat, például a salátát olíva / napraforgó olajjal, ne majonézzel öltöztesse. Jobb, ha a sült és füstölt ételeket legalább egy ideig teljesen megtagadják.
9. lépés
Kezdje el minden reggel kontrasztzuhanyozni. Tökéletesen felébreszti a testet, és lendületet ad. Ezenkívül egy ilyen zuhany idővel szinte minden bőrproblémát képes megszüntetni, még a striákat és a laza bőrt is.
10. lépés
Ne felejtsen el kreatív lenni, mosolyogni és humorosan hozzáállni mindenhez. Hozzáadhat vagy kivonhat valamit a transzformációs programba. Vagy valahogy diverzifikálni. Például a fürdőben fekve készítsen egy "biciklit".
