Az emberi test kétféle tömegből áll - zsíros és sovány. Az első magában foglalja az összes zsírszövetet, a második - a csontokat, szerveket és izmokat. Fogyáskor nagyon fontos intelligensen csökkenteni a zsírt és izomgyarapodást. Ahhoz azonban, hogy a túlsúly elleni küzdelem pozitív eredményeket hozzon, ki kell számolnia az izomtömeget. Erre azért van szükség, hogy az egyik vagy másik irányban kijavítsuk.
Szükséges
- - féknyereg vagy féknyereg;
- - szabó centiméter.
Utasítás
1. lépés
Vegyük a mérőeszközöket. Kezdje el a méréseket mérőszalaggal. A mérendő pontok egyértelműen meghatározottak. Ez a felkar, az alkar, a comb és az alsó láb kerülete.
2. lépés
A méréseket csak bizonyos feltételek mellett kell elvégezni. Tehát például a váll kerületét nyugodt állapotban kell elemezni azon a helyen, ahol az izmok a legfejlettebbek. Az alkart úgy mérjük, hogy a kar lazán és lazán lóg a legnagyobb izomfejlődés helyén. Mérje meg az alsó lábszárt a borjúizom területén, azon a helyen, ahol az izmok többsége található. A comb kerületének számításához. Álljon egyenesen, hogy testtömege egyenletesen oszlik el mindkét lábán, a lábán vállszélességre. Csavarjon magára egy szalagot a farizom alatt. Ugyanezek a szabályok vonatkoznak a szubkután zsírráncok mérésére is.
3. lépés
Ezenkívül meg kell mérni a bőr alatti zsírredők vastagságát ugyanazon a helyen. Ezt vagy féknyereggel, vagy féknyereggel kell elvégezni. Ezután szüksége lesz egy speciális képletre az izomtömeg meghatározásához, az úgynevezett Matejka-képletnek. Így néz ki: M = Lr²k. Itt M jelentése izomtömeg, L az ember magassága, szükségszerűen centiméterben. K ebben a képletben állandó, egyenlő 6, 5.
4. lépés
R alatt elrejti a váll, az alkar, a comb és az alsó láb kerületének átlagos értékét. Ahhoz, hogy megkapja, hozzá kell adnia a váll, az alkar, a comb és az alsó láb kerületének mérési eredményeit. Ezután ossza el a kapott számot 25-vel, 12-vel. Ezután hajtsa végre ugyanazt a műveletet a szubkután zsírráncok mérésének eredményeivel szemben. Összeadja az összes értéket, majd ossza el a kapott számot 100-mal. Ezután vonja le a másodikat az első számításból. Helyezze be a kapott értéket a Matejka képletbe az r betű helyett.
5. lépés
Ha meg kell határoznia az izmok százalékos arányát is, akkor használja ezt a képletet: (M / P) x 100. P ebben az esetben az ember súlyát kilogrammban jelöli.
