A hastánc művészetében a hullámok és a has tekercsei különleges helyet foglalnak el, amikor a táncos teste gyakorlatilag mozdulatlan marad, és csak sima hullámok gördülnek át a hasán, mintha akaratától teljesen függetlenek lennének. Ez a technika mindig nagy benyomást tesz a közönségre, mivel nemcsak a tánc látványos elemének tűnik, hanem valami nagyon összetettnek és egy hétköznapi ember számára elérhetetlennek is tekintik.
Utasítás
1. lépés
Valójában a hasi hullám megtanulása még a kezdő táncosok számára is teljesen lehetséges. A legfontosabb ebben a technika megértése és a figyelem helyes elosztása. Sőt, egy függőleges hullámot, amelyben az izmok a teljes has mentén, felülről lefelé és alulról felfelé haladnak, könnyebb elsajátítani, mint egy vízszintes keresztirányúat.
2. lépés
A hasban függőleges hullámot az alsó és a felső hasizmok egymás utáni feszültsége és ellazulása hoz létre. Ezért ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell végrehajtani, jól kell éreznie ezeket az izmait, és képesnek kell lennie önként megerőltetni őket. Az izmok általános tónusa szintén nagy jelentőséggel bír. Képtelen képezni egy gyönyörű hullámot edzetlen, gyenge izmokkal. Ezért el kell kezdenie rendszeresen pumpálni a hasát, hogy elsajátítsa ezt a technikát.
3. lépés
A felső és az alsó hasizmok izomzatának érzéséhez hajtsa végre a következő gyakorlatot. Feküdjön a földön, nyújtja karjait a testén, és egyenesítse ki a lábát. Ezután emelje fel a felsőtestét anélkül, hogy teljesen egyenesen ülne. Figyeljen arra, hogy mely izmok feszülnek meg ezzel a mozdulattal. Ez a felső hasizma. Ezután engedje le magát a padlóra, és emelje fel a lábát kissé a padló fölé. A hasüreg alatt feszültséget fog érezni az alsó hasban - ez az alsó hasizom.
4. lépés
Most álljon a lábára, egyenesítse meg, engedje le karjait a test mentén, és próbáljon tudatos erőfeszítéssel meghúzni a felső hasizmait. Fordítson különös figyelmet arra, hogy az alsó hasizma nyugodt legyen. Lehetséges, hogy az első alkalommal nem fog sikerülni. Ne idegesítsen, nyugodtan folytassa próbálkozásait. Ezenkívül felváltva húzza meg az alsó sajtó izmait. Ez általában jobban működik.
5. lépés
Miután elérte, hogy a felső és az alsó hasizom külön összehúzódjon álló helyzetében, próbálja egyesíteni a mozgásukat egy közös mozgássá. Húzza meg a felső hasizmait - lazítson, húzza meg az alsó hasizmait és lazítson is. Hullám lesz. Ismételje meg ezt a műveletet fordított sorrendben alulról felfelé. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy a feszültség átmenete az alsó présről a felső présre és a hátra zökkenőmentesen megy végbe, kifejezett lökések nélkül. Az eredmény egy lágy, áramló hullám legyen, amely egyetlen mozdulatnak tűnik.
