A legtöbben becsapják magukat, hogy úszni csak gyermekkorban lehet megtanulni. A legfontosabb az, hogy megszabaduljunk a fulladástól való félelemtől, mert ez zavarja a nyugodtság érzését a vízben. Csak meg kell értened, hogy az ember semmilyen módon nem fog megfulladni, ha a mellkasa tele van levegővel. Ezek a gyakorlatok segítenek megtanulni az úszást a lehető legrövidebb idő alatt.
Az első gyakorlat az úszó gyakorlat. Merüljön el a mellkasig érő vízben, és mélyen lélegezzen be. Tartsa vissza a lélegzetét, és guggolva merüljön el a vízben, és temesse el az orrát a térdén. Tartson néhány másodpercet ebben a helyzetben, így a test lebeghet. Ismételje meg többször, hogy megtanulja magabiztosan érezni magát a vízben.
A második gyakorlat, amely segít megtanulni az úszást, a gyomor vizes csúszása. Menj a mellkashoz vízben, lélegezz be és feküdj le a vízen, hogy az arcod belemerüljön. Ezután nyomja meg a lábát alulról, és kezdjen csúszni a part irányába, miközben felfelé és lefelé mozgatja a lábát, és kinyújtja a zoknit, miután eltolta. Ha már sokáig megtanult csúszni, akkor csúsztatás közben használja a kezét, mintha vizet zabálna maga előtt.
A harmadik gyakorlat a vízen csúszik a hátadon. A legtöbben attól tartanak, hogy ebben a helyzetben megfulladnak, és a lábukat lejjebb engedik a vízbe, de meg kell érteni, hogy ebben a helyzetben szinte lehetetlen megfulladni, és amikor leengedik a lábukat, egyszerűen nem fogják megtanulni az úszás képességét a hátukon. A gyakorlat végrehajtásához menjen be a vízbe, lazítson, feküdjön le a vízen úgy tesz, mintha felfújható gyűrűn vagy matracon fekszik, és próbáljon egy ideig ott feküdni. Amikor megtanul többé-kevésbé feküdni ebben a helyzetben, próbáljon a kezével csúszni a partra, helyzetváltoztatás nélkül.
E gyakorlatok elsajátításával biztonságosan megtanulhat úszni, már a víz félelme nélkül.
Súlyos hiba, hogy az ember megpróbálja magasabbra emelni a fejét úszás közben, hogy ne torkolja magát a vízen, de ez nem így van. Tehát csak a nyak fárad el, és a test nem fekszik teljesen párhuzamosan a vízzel, ami nem jelentéktelen tényező az edzés során. Le kell engednie az állát a vízbe. Ebben a helyzetben nagy távolságot úszhat meg, és a nyaka nem fárad el.
Az edzést olyan emberek felügyelete alatt kell elvégeznie, akik már tudnak úszni, és nem is ússzanak hideg vízben, mert ha az izmok görcsösek, akkor semmilyen készség nem segít.
