A R'n'b-dance nagyszerű kardió edzés. Erősíti a szívet, a tüdőt és "szellőzteti" a fejet a stressztől. A továbbfejlesztett nyújtásnak köszönhetően a fitneszóra összehúzza a sziluettet és gyönyörű izomkönnyebbülést képez. Az ilyen edzések után fennáll annak a veszélye, hogy búcsút vesz a cellulitistól.
Utasítás
1. lépés
A táncos terhelés a testet plasztikusabbá és rugalmasabbá teszi. Javul a mozgáskoordináció. Végül megtanulod irányítani a tested. És ne féljen megmutatni másoknak. Az egy órás edzés 500-700 kalóriát éget el.
2. lépés
A R'n'b táncóra jó koordinációt és izommemóriát igényel. Egy dolog külön megtanulni a tánc elemeit. A másik az, hogy ezeket együttesen kell végrehajtani. Azok számára, akik meg akarják ismételni egy edzésen, klubban vagy egy partin tanult táncot, fel kell készülniük arra, hogy otthon megismételjék a leckéket.
3. lépés
Eleinte hiányozhat a tánc rugalmassága és plaszticitása … Ettől nem kell félned. Rendszeres edzés (legalább hetente háromszor) - és az R'n'b elemeket egyre hibátlanabban fogják megszerezni.
4. lépés
Kinek nem megfelelő?
A táncóra nagy hatású aerob testmozgásra utal, amely ellenjavallt magas vérnyomásban, fájó ízületekben és összetett szembetegségben szenvedők számára.
A lényeg azonban itt az, hogy döntsön edzőről. Mivel minden oktató g'p'l színt ad az órának. Például a szalagtánc olyan emberek számára is elérhető, akik nem tudnak sokat ugrani vagy élesen hajlítani. De R'n'b sok hip-hop elemmel és break-tánccal teljes mértékben megterhel. Ez az edzés erőedzésnek minősül, és csak a haladó táncosok számára alkalmas, akik több éve vannak az edzőteremben.
5. lépés
Mit vegyek fel edzéshez?
A lábadon - minden bizonnyal cipők. És a tánc jobb. Ezeket a cipőket a talpban lengéscsillapítókkal látták el, amelyek lehetővé teszik, hogy a helyükön forogjanak és ne csúszjanak a padlón.
Kerülje a szigorú, sötét színű sportruhákat. Válasszon világos felsőt, feszes nadrágot vagy szexi rövidnadrágot az r'n'b-edzéshez.
Azok számára, akik még mindig szégyellik az alakjukat, választhat hip-hop ruhákat: széles szárú nadrág zsebbel és foltokkal, pólók szlogenekkel és nyomatokkal.
