A hasat a test egyik legproblémásabb területének tartják: amint kissé hízik, azonnal láthatóvá válik a hasa állapotában. Még egy pár napos túlzott evés is a has megjelenéséhez vezethet. Komplex módon meg kell szabadulni a gyomor zsíros rétegétől.
Utasítás
1. lépés
Változtassa meg étrendjét. Anélkül, hogy csökkentené az étrendben lévő kalóriákat, még intenzív fizikai aktivitás mellett sem ér el sikert. Távolítsa el az édességeket, a zsíros és sült ételeket. Igyon sok vizet, zöldség- és gyümölcslevet. Tisztítsa meg a belét úgy, hogy minden nap megisz egy nagy adag nyers zöldséget, vacsorára reggeli zabpehellyel és egy pohár kefirrel.
2. lépés
Ringassa a hasizmait. A hasi zsír lassan és sokáig elmúlik, de ha ötvözi az étrendet és a rendszeres testmozgást, akkor gyorsabban megy. Fel kell építenie a középső és az alsó hasizmait, ezért gondosan válassza ki a gyakorlatokat. Húzza át a lábát egy kanapé vagy egy radiátor szélére, és emelje fel a testet a lehető legmagasabban - ideális esetben a test és a lábak közötti szögnek megfelelőnek kell lennie.
3. lépés
Végezze el a "biciklit" úgy, hogy összeköti a bal kar könyökét és a jobb láb térdét, és fordítva. Ha egyszerre húzza a térdre hajlított lábakat a mellkasához, és a feje mögé dobott karokkal emeli meg a felsőtestet, akkor a közepes hasizma jó terhelést kap.
4. lépés
Emelje fel a padlón kinyújtott egyenes lábait - miközben a testnek mozdulatlannak kell maradnia, a karoknak szabadon kell feküdniük a test mentén. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 10-16 alkalommal - ez a kezdőknek szól. Fokozatosan növelje az ismétlések számát, hogy az izmok működjenek, a zsír elmúljon, és a hasa előtérbe kerüljön. Edzés közben csomagolja be a gyomrát műanyag csomagolással, vagy viseljen speciális derékövet.
5. lépés
Végezzen masszázsokat és testpakolásokat. A sejtekben zajló anyagcsere-folyamatok fokozásához aktiválja a vérkeringést könnyű masszázzsal. Ügyeljen arra, hogy a kezei szigorúan mozogjanak a zsíros lerakódások mentén, vagyis közvetlenül a köldök vonal alatt. Az alsó szakaszokban nem lehet masszírozni a hasat. A mozdulatoknak puháknak, simaaknak kell lenniük, és az illóolajok használata fokozza a hatást.
6. lépés
A mézes masszázs megszabadul a cellulit gödröcskéktől, a vízsugarak pedig feszesebbé teszik a bőrt és az izmokat. Speciális üvegeket is használhat anticellulit masszázshoz - kenje meg a bőrt olajjal, és vesse rá az üvegeket, vákuumhatást keltve. A masszázs után emelje fel a bőrt az eredmény megszilárdítása érdekében.
