Az elliptikus trénerek egy új típusú trénerek, amelyek hatékonyságukban összehasonlíthatók a futópadokkal, de nem rendelkeznek fő hátrányukkal - sokak számára ellenjavallt sokkterheléssel. Az elliptikus edző erő- és kardioedzést egyaránt lehetővé tesz.
Az ellipszoid jellemzői
Az elliptikus tréner lehetővé teszi az összes fő izomcsoport egyidejű bekapcsolását, miközben a rájuk nehezedő terhelés egyenletesen oszlik el.
Az ellipszoidon gyakorolva nincs kitéve sokkterhelésnek, ami azt jelenti, hogy nincs káros hatása az ízületekre, és az ízületekkel kapcsolatos problémák miatt egyeseknek fel kell adniuk a szimulátorokon végzett gyakorlást.
A lábak és a karok a lecke alatt egyetlen ritmusban mozognak egy elliptikus pálya mentén. Számos tanulmány azt mutatja, hogy éppen ezek a mozgások fejlesztik a legharmonikusabban az izmokat.
Az elliptikus edzők számítógéppel vannak felszerelve, amely lehetővé teszi a terhelés és az eredmények figyelemmel kísérését.
Egy ellipszis edzőn előre és hátra is mozoghat, ami több izom használatát teszi lehetővé.
Még akkor is, ha nagy terhelést állít be, kellemes lesz elvégezni a gyakorlatokat, mivel ezen a szimulátoron végzett gyakorlat nagyon szokatlan és kellemes repülési érzetet ad.
Az ellipszoid osztályai segítenek a testsúly normalizálásában, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer erősítésében, szinte az összes izomcsoport megerősítésében: a karokban, a lábakban, a vállakban, a hátban, a mellkasban és a fenéken. Az ellipszoidok hatékonyságát sportolók, edzők és az egészséges életmód kedvelőinek számos pozitív értékelése erősíti meg.
Az elliptikus oktatók típusai
Vannak mechanikus, elektromágneses és mágneses ellipszoidok.
A mechanikus szimulátoroknak alacsony az ára, csak az emberi mozgás energiája miatt működnek, vagyis működésükhöz nincs szükségük energiára. Ugyanakkor egy ilyen szimulátoron soha nem lehet elérni a mozgások kellő simaságát.
A mágneses edzők mágneses fékrendszerrel rendelkeznek, ennek köszönhetően a mozgások sokkal gördülékenyebbek. A mágneses ellipszoidok nem okoznak zajt, ellentétben a mechanikusokkal.
Az elektromágneses szimulátorok drágák, de rengeteg előnyük van: lehetővé teszik a terhelés pontos beállítását, nem okoznak zajt, egyenletes menetet és áramellátást biztosítanak.
Az elliptikus trénereket a gyakorló súlyának megfelelően kell megválasztani, mivel néhányuk nem képes ellenállni a nagy súlynak.
Az ellipszoidok túlméretezett szimulátorok, ezért vannak összecsukható modellek, amelyek alkalmasak kis lakásokra.
Osztályok az elliptikus tréneren
Az ellipszoid kapaszkodói mozgathatóak, vagy álló helyzetbe hozhatók, ezáltal a terhelés beállítható.
Az elliptikus tréner lehetővé teszi a terhelés irányának megváltoztatását. Tehát egyenes testhelyzet esetén a terhelés egyenletesen oszlik el, ha visszafelé mozog, a fő terhelés a fenékre és a csípőre esik, ha visszafelé mozdul el, akkor a terhelés a vádli izmaira és a quadricepszére, és ha megdől vissza, a terhelések sokkal intenzívebbek lesznek.
Egy jó elliptikus tréner előre telepített programokkal rendelkezik különböző fizikai képességekkel rendelkező emberek számára.
