A gyönyörű és fitt alak nemcsak a nő büszkesége, hanem lehetőség arra is, hogy vonzza a férfiak csodálatos pillantásait. A szakértők a feneket és a combokat tartják a szépneműek egyik legproblémásabb területének. De ezeket a testrészeket ideálissá teheti, csak ki kell választania a megfelelő edzőt.
Utasítás
1. lépés
A sportcikkek piacán óriási választék áll rendelkezésre minden ízléshez és jövedelemhez. Csak ilyen fajtából válogatni néha nagyon nehéz. Ha olyan szimulátorokról beszélünk, amelyek a lehető legjobban segítik a fenék, a csípő és az oldal kidolgozását, akkor a minősítés így fog kinézni: a hatékonyság szempontjából az első a lépcső, amelyet egy ellipszis és egy szobakerékpár követ, és a futópad zárja ezt a négyet.
2. lépés
A fitneszoktatók és a profi sportolók nagyon szkeptikusak a lépővel kapcsolatban. Ennek oka a szimulátor túl szűk fókusza, de a gyönyörű szamárért és a rugalmas fenékért folytatott harcban a léptető edző az első asszisztens. A készülék kétségtelen előnye a tömörsége. A kis méret lehetővé teszi a szimulátor használatát otthon, és még azokban a lakásokban is, ahol a terület korlátozott. Ehhez csak egy mini-steppert kell választania, amely az óra után könnyen eltávolítható egy ágy vagy egy kanapé alatt. A szép fenék és a csípő megszerzéséhez ajánlott a heti 5 napon legalább 30 percig tornázni. Ezzel a megközelítéssel az eredmény nem sokáig várat magára.
3. lépés
A következő szimulátor elliptikus. A rajta lévő mozdulatok egy síutat idéznek: a lábak és a karok felváltva mozognak. Az elliptikus tréner a léptetőtől eltérően sokkal több izmot használ, és lehetővé teszi, hogy ne csak az alsó testet, hanem az egész testet is megdolgoztassa. Ezen túlmenően az ellipszis ízületeinek és térdeinek sokkterhelése lényegesen alacsonyabb, mint bármely más szimulátor esetében, és kevesebb ellenjavallat van a rajta végzett gyakorlatokra. Ezért bár az elliptikus tréner kevésbé hatékony a lábak, a csípő, az oldalak és a fenék számára, kíméletesebb az ízületekre.
4. lépés
Ha szobakerékpárról beszélünk, akkor az is nagyon jó, és segíthet megtalálni a szép és fitt lábakat. A probléma a következőkben rejlik: nem mindent tudok, hogyan kell helyesen csinálni a szimulátoron. Vannak, akik szobakerékpárra szállnak, ellazulnak és pedáloznak a gépen, miközben magazint olvasnak vagy telefonon beszélgetnek. De ahhoz, hogy az edzés sikeres legyen, és megkapja a kívánt eredményt, helyesen kell ülnie, meg kell tartania a testtartását és nem "átgurulni" különböző irányokba. Csak ezzel a megközelítéssel, amikor az összes izom összegyűlik és működik, megtalálja a gyönyörű testet. Javasoljuk, hogy minden nap 30 percig álló kerékpárral tornázzon.
5. lépés
És az utolsó edző, amely segít a lábizmok edzésében, a futópad. Rajta a borjúizmok érintettek, a vászon dőlésszögének megváltoztatásával növelheti a fenék és a comb elülső felületének terhelését. Ezenkívül a futópad hozzájárul a test teljes fogyásához. Az optimális zsírégetéshez és az alak étvágygerjesztő formáinak megteremtéséhez hetente ötször ajánlott edzeni. Ebben az esetben 45 percet kell futnia alacsony sebességgel, megállás és szünet nélkül.
