Az erősítő edzés formálja a testet, fenntartja az izomtónust és segít a fogyásban. Az eredmények elérése érdekében nemcsak gyakorlatsort kell kiválasztani, hanem a megfelelő erősítő edzőt is.
Utasítás
1. lépés
Döntse el, milyen célra van szüksége egy erőgépre, hogy a családjának többi tagja használja-e. Mérje meg, mennyi helyet szánhat otthoni edzőgépének. ebből kiindulva válasszon egy komplexumot, amely minden kérést kielégít.
2. lépés
Kérjen meg egy boltos asszisztenst, hogy mutasson meg különböző gépeket a munkahelyén. Próbáld ki magad a test fő izomcsoportjainak gyakorlatait. Tehát megtudhatja a kiválasztott erőszimulátor hiányosságait, meg fogja érteni, mennyire kényelmes neked gyakorolni rajta. Ne feledje, hogy feszültséget kell éreznie az izmaiban, de nem az ízületeiben.
3. lépés
Értékelje az erősségi komplexum minőségét. A szimulátor minden részének mozgásának simának és természetesnek kell lennie. Hasonlítsa össze a fitneszeszközök teljesítményét az áruház emeletén, a drágától a megfizethetőbbig.
4. lépés
Nézze meg közelebbről a szilárdsági gép fő jellemzőit. A keretnek acéllemezből kell készülnie. Ellenőrizze a szimulátor hegesztett és csavart szerelvényeinek minőségét. Kívánatos, hogy a kábelek és kötelek acélból készüljenek, és nejlonhüvellyel legyenek bevonva. A szimulátor legkopottabb része a csapágyak. A minőségi modellekben sárgaréz és olajjal töltöttek.
5. lépés
Ügyeljen arra, hogy mennyire könnyű megváltoztatni a súlyt a szimulátorban. Ideális esetben kívánatos, hogy a súly megváltoztatható anélkül, hogy felállna a munkahelyről. És minél kevesebbet kell végrehajtania a szimulátor átalakításain különböző gyakorlatok végrehajtásakor, annál kényelmesebb.
6. lépés
Kérdezze meg viszonteladóját a karok, a combok és a hasizmok edzéséhez szükséges kiegészítőkről, például hurkokról és mandzsettákról. Diverzifikálják az otthoni edzéseket. Sőt, az ilyen kiegészítők azonnal bekerülhetnek a csomagba, vagy szükség szerint megvásárolhatók.
7. lépés
Forduljon a sporteszközök kereskedőihez fitneszgép vásárlásához, ahol az emberi fiziológiát és mozgástechnikát értő értékesítők segítenek a helyes választásban.
