Az úszás még azok számára is megfelelő, akik fizikai adottságaik miatt nem képesek ellenállni a teljes értékű terhelésnek. Annak megakadályozására, hogy a hajad akadályozza az edzés közben, és ne szenvedjen a fehérítő hatásaitól, eddzen magának medencepapucsot.
Utasítás
1. lépés
A medence sapkái különféle anyagokból készülnek: likra, latex, szilikon. Ezenkívül vannak különböző kivitelek, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak sportosnak, hanem gyönyörűnek is nézzen ki. A szilikon kupakok jogosan érdemelték ki a legnagyobb népszerűséget. Jól tapadnak a fejhez, és sokáig szolgálnak.
2. lépés
Tanuld meg feltenni a medence sapkáját az első úszás előtt. Ha hosszú haja van, kösse be a fej tetején lévő kontyba, vagy húzza le egy rugalmas szalaggal. Az anyag károsodásának elkerülése érdekében ne használjon bobby csapokat vagy éles szélű hajtűket. A hajad behúzni egy kalap alá, amelyet feltesz, elég nehéz, ezért próbáld azonnal eltávolítani a kiálló végeket és frufruokat.
3. lépés
Fogja mindkét kezével a kalapot, forgassa a kezét úgy, hogy a tenyér kifelé nézzen. Terítse el az anyagot 15-20 cm-rel, a fej kerületének átmérőjétől függően. Hajoljon előre, és a hüvelykujjával hozza a kupak elülső belső szélét a homlokához.
4. lépés
Hozza vissza a kezét, fokozatosan helyezze a sapkát a fej teljes felületére. Használja az ujjait az egyes rossz fürtökbe. A fej hátsó részén az anyagnak el kell fednie a hajat a szegély alatt, be kell fednie a füleket.
5. lépés
A kalapot gondosan gondozni kell. Úszás után távolítsa el, kezdve a fejtámlától. Kerülje a hirtelen mozdulatokat, hogy ne károsítsa a haját. Öblítse le az anyagot hideg vízzel, és hagyja megszáradni. Ne hagyja a napon. Amikor a kupak teljesen megszáradt, adjon hozzá néhány talkumot.
6. lépés
A latex költséghatékony alternatívája lehet a szilikonnak, de élettartama sokkal rövidebb. Azonban, ha van egy teljes úszószekrénye, színében és stílusában minden fürdőruhához hozzá lehet rendelni egy latex kalapot.
7. lépés
Az olyan szövetből készült sapkák, mint a likra vagy a poliészter, kényelmesebbek felhelyezni, de alapvető tulajdonságaikban jelentősen alulmaradnak. Nem tapadnak jól a fejhez, és nem engedik át a vizet, ezért csak úszásra alkalmasak teljes merítés nélkül, a fröccsenések elleni védelem érdekében, vagy csak a szépség kedvéért. Van egy kombinált sapka, amelynek külső része szilikon és belső része Lycra. Ezek a modellek nagyon kényelmesek, de magas áron.
