A kerékpározás jót tesz az egészségnek, tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres kerékpározás edzi a szív- és érrendszert, valamint a légzőrendszert, erősíti a lábizmokat és javítja az immunitást. De számos negatív hatása is van a testnek. Tehát egy kemény, nem ergonómikus ülésen való lovaglás megszorítja az artériákat az ágyékban, és a férfiak hatásának csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül a kerékpározás meglehetősen traumatikus.
Utasítás
1. lépés
A kerékpározás, mint minden aerob edzés, erősíti a szív- és érrendszert. Aktív mozgás közben a szívnek több vért kell pumpálnia, megdobogása fokozódik, a vér gyorsabban kering az ereken. A rendszeres kerékpározás erősíti a szívizomzatot, csökkenti a vérrögképződés kockázatát, csökkenti a vér koleszterinszintjét és tágítja az ereket.
2. lépés
A kerékpározás jótékony hatással van a légzőrendszerre. A testnek több oxigénre van szüksége az utazás során, a tüdő gyorsabban dolgozik és több levegőt kap. A sejtek jól telítettek oxigénnel, ennek köszönhetően a szervek jobban működni kezdenek. De itt van a kerékpározás ártalma is: ha kipufogógázokkal szennyezett város utcáin közlekedik, több káros anyagot kell belélegeznie. Másrészt a kerékpárosok továbbra is kevésbé káros levegőszennyező anyagokat lélegeznek be, mint az autósok, sőt a gyalogosok sem tudják teljesen elszigetelni magukat a városok piszkos levegőjétől. Ezenkívül az ellenkező folyamat vezetés közben történik: a tüdő fokozott levegőztetése arra kényszeríti a testet, hogy megszabaduljon a mérgező anyagoktól, ami különösen előnyös a dohányosok számára.
3. lépés
A kerékpározás erősíti az izmokat, főként a lábakra nehezedő terhelés, de közvetett módon a hátsó és a hasi izmok is érintettek. A személy rugalmasabbá és erősebbé válik. A kerékpározás olyan kardio gyakorlat, amely jól égeti a zsírt. A kerékpározás a varikózis jó megelőzése, a rövidlátás kialakulásának megelőzése és végül az idegrendszer kiváló pihenése. A kerékpározás csökkenti a stresszt, növeli a szerotonin hormon szintjét és erősíti az idegrendszert. A kerékpározás edzi az egyensúly és a mozgások koordinációjának megőrzésének képességét, fejleszti a gyors reakciót, megtanítja a gyors döntéseket.
4. lépés
A kemény, kényelmetlen kerékpárüléseken történő hosszú utak egészségtelenek lehetnek, mivel a kismedencei területen lévő erek meg vannak csípve, a vérkeringés károsodott, ami problémákhoz vezethet a test ezen részén. Ez különösen igaz a férfiakra, néhány lelkes kerékpárosnak problémái vannak a hatékonysággal. De ez elkerülhető ergonómikus, anatómiai tervezésű ülés megvásárlásával.
5. lépés
A kerékpározás meglehetősen traumatikus tevékenység. A járműből történő leesés nemcsak zúzódásokhoz, hanem törésekhez és súlyosabb sérülésekhez is vezethet. Ezenkívül a képzetlen kerékpárosok izomrándulásokat vagy ízületi megterhelést okozhatnak hosszú, kihívásokkal teli túrákon. Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania erről a sportról, fontos fokozatosan növelni a terhelést és nagyon körültekintően közlekedni, a közúti szabályokat betartva.
