A súly üldözése azt jelenti, hogy a versenyek előestéjén (testépítés, birkózás stb.) Különösen rövid idő alatt megszabadulunk a plusz kilóktól. A súly csökken a zsírtömeg elégetésével és a felesleges víz eltávolításával. A kívánt eredmény egy "száraz" dombornyomott test. Szinonima - "a test szárítása".
Utasítás
1. lépés
Két esetben kell lefogynia: az izomkönnyebbülés leleplezéséhez, vagy ha súlykorlátozások vannak a versenyben. Az első helyzet a testépítésben fordul elő, ahol egy sportoló élete két váltakozó időszakból áll. Az első időszakban bőségesen eszik és szorgalmasan folytatja az erőgyakorlatokat, felépíti az izomtömeget. Ehhez sikeresen sok kalóriát kell fogyasztania. Mellékhatás - az izmokkal együtt a bőr alatti zsír százalékos aránya is növekszik.
2. lépés
A verseny előtt, körülbelül 2 héttel a verseny előtt a testépítő a "test szárításának" időszakába lép. Ebben az időben intenzíven kardio gyakorlatokkal foglalkozik ahelyett, hogy nagy súlyokkal dolgozna, és speciális étrenden ül. A diéta nagyon szoros lehet. Ennek eredményeként rövid idő alatt sikerül formába lendülnie, és annak teljes dicsőségében megmutatja a versenyen felhalmozódott megkönnyebbülést. Még az amatőr sportolók is használják ezt a módszert az eredményeik megtekintésére. A második helyzet a harci sportokban fordul elő leggyakrabban. A sportoló alacsonyabb súlycsoportba akar kerülni, hogy előnyhöz jusson. Közvetlenül a harc előtt a kilogrammokat beszervezik.
3. lépés
Ebben a két esetben a súlycsökkenés más. A testépítők az edzés során ezeket az elveket követik: enyhítik a munkasúlyt, több ismétlést végeznek és aktívan részt vesznek a kardio terhelésben. A kardió gyakorlatok közé tartozik a futás, a kerékpározás, a gyaloglás, az úszás. Ezek a sportok elősegítik a test összes folyamatának aktiválását és a felesleges zsírégetést. Ezzel párhuzamosan a sportoló diétát folytat, amely gyakran gyakorlatilag szénhidrátmentes. Sok folyadékot fogyaszt, fehérje ételeket és zöldségeket fogyaszt. Az ilyen étrend kalóriatartalma viszonylag alacsony.
4. lépés
A "test szárításának" a jólétre gyakorolt hatása nagyon kellemetlen lehet, a testépítő fáradtnak érezheti magát a kimerítő stressz és az energiahiány miatt. A verseny után visszatér a szokásos étrendhez és testmozgáshoz. Mérés előtti súlycsökkentés esetén a kép kissé eltér. A harcos élesen korlátozza a folyadékbevitelt, a lemérés estéjén teljesen kiüríti a beleket és vizelethajtókat használ. Ez utóbbi módszer nem túl biztonságos, mert egyes gyógyszerek lehetővé teszik napi 5 kg folyadék eltávolítását. A kívánt súly elérése és a mérési eljárás után a sportoló a nap folyamán ismét hízik. A fő szabály az, hogy ne pattanj ételre és vízre.
