Az anyagcsere nemcsak a sportolók számára fontos. Ha az anyagcseréd intenzív, képes lesz fenntartani a könnyű súlyt és jól étkezni. De az anyagcsere javításának kitalálása nem fog erőfeszítés nélkül működni.
Szükséges
- Sportruházat.
- Dupla kazán.
- Időzítő.
Utasítás
1. lépés
A testmozgás elengedhetetlen az anyagcsere javításához. Gyakran találkozhat vékony emberekkel, akik azt állítják, hogy nem sportolnak, de nem híznak el. Talán valamilyen betegség alakult ki náluk, vagy talán szerencsések, megfelelő anyagcserével vagy anyagcserével. Annak érdekében, hogy megváltozzon, meg kell választania a kardio terheléseket. Sportoljon intenzíven, ne felejtse el a rendszeres kocogást. Találja meg a megfelelő aerobic edzést.
2. lépés
Az étkezésnek töredékesnek kell lennie. Távolítsa el a megszokott ételeket. Ossza el az étkezéseket - legalább 5-nek kell lennie naponta. Ne adjon hozzá sót és cukrot, és csökkentse a kávét. Lehet, hogy nem egészséges (zöldségalapú) étrend az Ön számára, hanem tápláló étrend. Ez utóbbi esetben meg kell változtatnia a főzési módszert. Ha korábban már sült húst, cserélje ki pároltra.
3. lépés
Találjon módot arra, hogy gyakrabban tartózkodjon a szabadban. Játsszon elérhető sportokat. Egy kis kardió edzés a folyóparton kora reggel segít pótolni az oxigénhiányt, ami javítja az anyagcserét.
