A vágy, hogy lapos és gyönyörű hasa legyen, meglehetősen kivitelezhető. Különböző módszerek léteznek ennek a célnak az elérésére, de a sport a leghatékonyabb a test szépségéért folytatott küzdelemben. Milyen fizikai tevékenységekkel javíthatja alakját?
Utasítás
1. lépés
A nagy has eltávolításához komoly fizikai aktivitást kell alkalmazni. Napi hasi gyakorlatok elvégzésével, miközben rendszeresen növeli a terhelést, a has petyhüdt és csúnya maradhat. Mindez annak köszönhető, hogy a már felpumpált prés el van rejtve a zsírszövet alatt. Komoly fizikai aktivitás után, amikor az egész test lángokban áll, a has kissé hűvös maradhat, mivel a has és a comb zsírja gyakorlatilag nincs ellátva vérrel, ami azt jelenti, hogy nem kapja meg a zsírégetéshez szükséges oxigént.
2. lépés
A has ellapításához szükséges: lendíteni és fenntartani a hasi izmokat, csökkenteni a hasi zsírréteg vastagságát.a fej mögött a hasizmoknak feszültnek kell lenniük. Emelje fel a lapockákat a padlóról, emelje fel a testet és lélegezzen ki a szájon keresztül, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, az orron keresztül belélegezve.
3. lépés
Hanyatt fekve emelje fel és hajlítsa derékszögben a térdeit úgy, hogy a sípcsontjai párhuzamosak legyenek a padlóval. Tartsa a kezét a feje mögött. Most előre kell nyújtania a lábait, hogy ne érjenek a padlóhoz, és vissza kell adnia őket.
4. lépés
Miután felvette az előző gyakorlat helyzetét, emelje fel a testet, csavarja meg és nyújtsa könyökével az ellenkező térdét. A nagyobb hatás érdekében minden gyakorlat végén rögzítse a testet néhány másodpercig a kilégzés és a maximális izomfeszültség pillanatában. Ne felejtse el helyesen lélegezni, hogy a vérkeringés ne lassuljon le, és gyorsan eltávolíthatja a nagy hasat.
5. lépés
A zsírszövet csökkentése érdekében kövesse ezeket az irányelveket: Válasszon egy olyan tevékenységet, amely a legélvezetesebb az Ön számára, és amely segít rendszeresen zsírégetni, például kerékpározás, futás, aerobik vagy tánc.
6. lépés
Végezzen napi dörzsölést a vérkeringés stimulálása érdekében. Ehhez durva mosdókendővel vagy törülközővel törölje le a has területét, először nedvesítse meg forró vízben, majd hideg vízben.
7. lépés
Zuhanyozás közben masszírozza testét egy vízsugárral a vérkeringés javítása és a méreganyagok eltávolításának ösztönzése érdekében. Az összes eljárás után masszírozza a bőrre az anticellulit krémet.
