Életében szinte minden nő szembesült a petyhüdt has problémájával. Ez a jelenség általában szülés vagy hirtelen fogyás után következik be. A has petyhüdtségének eltávolításához meg kell erősíteni a hasi izmokat. Heti 3-4 alkalommal végezzen speciális gyakorlatokat, és néhány hét múlva jó eredményeket fog észrevenni.
Utasítás
1. lépés
Feküdjön a földön, tegye a kezét a csípője alá, és igazítsa ki a lábát. Lélegezzen be, emelje fel a lábát, lélegezzen ki, engedje le, de ne érjen a padlóhoz. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
2. lépés
Feküdjön a földön, keresztezze a karját a mellkasán, hajlítsa meg a lábát a térdén. Kis kilégzéssel emelje fel a felsőtestet a padlóról, ismét lélegezzen ki, teljesen kiürítve a tüdejét, és emelje fel még egy kicsit magát. Tartsa ezt a helyzetet 3 másodpercig. Belégzés közben engedje le magát teljesen a padlóra. Végezzen 10-15 ismétlést a gyakorlatból.
3. lépés
Feküdj a földön, nyújtsd karjaidat a tested mentén, igazítsd ki a lábad. Kilégzéssel emelje a lábát derékszögben a padlóra, emelje fel a felsőtestét, nyújtsa előre a karjait. Rögzítse a helyzetet 2-3 percig. Belégzés közben feküdjön le a földön és pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot még 2 alkalommal.
4. lépés
Feküdjön a földön, hajlítsa meg a térdeit, tegye a kezét a feje hátuljára. Belégzéskor forduljon jobbra: tegye a lábát a jobb combjára, míg a felső teste teljesen a hátán fekszik. Kilégzéssel térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a csavarást a másik oldalra. Végezzen 20 ismétlést mindkét oldalon.
5. lépés
Üljön török helyzetben, hajlítsa meg karjait a könyökénél, és nyomja az oldalához. Belégzés közben fordítsa jobbra a felsőtestet, amennyire csak lehetséges, csavarja be a derekánál. Kiengedve lazítson. A következő lehelettel ismételje meg a balra fordulást. Végezzen el 20 ismétlést a gyakorlatból.
6. lépés
Feküdj a földön, tedd a tenyeredet a csípőd alá, emeld fel a lábad. Kilégzéssel emelje le a fenekét a padlóról, tartsa ezt a helyzetet 2 másodpercig. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 15-20 alkalommal.
