A mozgás és a rendszeres testmozgás hangot ad az emberi testnek, alkalmassá teszi a testet és jótékony hatással van az általános egészségre. A lényeg a helyes technika és a gyakori túlterhelések hiánya. Ez magában foglalja a gerinc "Beloyar" ízületi neuro-ortopéd tornait. Még az ókori szlávok is ezt a gyakorlati rendszert használták a hát és a nyak megerősítésére.
"Beloyar" rendszer
A wellness rendszert az ősök tapasztalatai alapján hozták létre, és kiegészítették a modern orvostudomány ismereteivel. Gyakran az orvosok csak a tüneteket próbálják eltávolítani. De az embernek meg kell értenie, hogy lehetetlen pozitív eredményt elérni saját erőfeszítései nélkül. Maga a folyamat azon az elven alapul, hogy egy személy maga is visszanyerheti erejét, ha ideiglenesen feszültség alatt marad. Valójában a torna nagyon egyszerű, ezért olyan népszerű az idősek körében. De bárki megteheti. A testmozgás magában foglalja a gerincet, a belső szerveket és a mentális egészséget befolyásoló normál mozgásokat. A "Beloyar" nem csak a test megfeszítését célozza, hanem a túlsúly csökkentését is.
A testmozgás előnye, hogy egyesíti a fizikai aktivitást a pszichiátriával. Azok. a test is belülről gyógyul meg, az elme segítségével. Híres személyiségek, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria művei szolgáltak a rendszer fejlődésének egyik állomásaként. A technika szerzője - Stanislav Zhukov - ötvözte a tudósok tudását és az elvet: "Minden gondolat mozgást okoz, és minden mozdulat egy gondolattal végződik". Bekhterev úgy vélte, hogy ha az embernek belső konfliktusa van, akkor a mozgalommal együtt fejlődik. "Mozgás - gondolat és gondolat - mozgás." Ha a belső probléma nem múlik el, akkor mentális rendellenességekhez vezethet. És a Beloyar rendszer használatával az ember természetes mozgással megszüntetheti a belső szorongást.
Mire irányul a rendszer?
- Az izmok erősítése, az ízületi fájdalmak enyhítése;
- A mozgásszervi rendszer problémáinak kezelése;
- Az idegrendszer és az érrendszer helyreállítása;
- Az anyagcsere javítása. Következmény - biztosítja a fogyást;
- Rugalmasság, állóképesség;
- Az energia, az ősemlék helyreállítása;
- Távolítsa el az izombilincseket, amelyeket gyakran érzelmi problémák okoznak.
A rendszer története
A "Beloyar" fogalma két részre osztható:
- Bel - fehér kozmikus energia, a Nap ereje;
- A Yar a Föld lelkes energiája, amely minden élőlényben rejlik.
Ezeknek az energiáknak a kombinációja olyan erőt hoz létre, amely helyreállítja az embert, aki a természet felé fordul, helyreállítja az ősi emlékezetet.
Stanislav Zhukov a rendszer alapítója. Pszichoterapeuta, gyógynövénygyógyász, csontkovács. Tevékenysége területén az ősi szláv masszázs technikái. A technika első tesztjeit a Katonai Orvosi Akadémián végezték el. Ennek eredményeként a rendszer szabadalmaztatott és saját bejegyzett védjeggyel rendelkezik. Nem csak Oroszországban, hanem külföldön is elterjedt.
Mi történik az emberi testtel a Beloyar rendszerben? Helyesen elvégezve a páciens csecsemőmirigye megnyúlik, ami hatékonyan megakadályozza az életkorral összefüggő izomfogyasztást. Ezért olyan fontos, hogy a "sport étrendbe" beleférjen a nyújtás: alvás után egy hosszú munkanap. Mindez fokozza a vér mozgását, az energia elterjed a testben, a pangás elmúlik. Fontos a rendszeresség. És amikor az ember kezd nyugodtabbnak lenni, akkor mindez segít normalizálni a pszicho-érzelmi állapotot.
A legfontosabb emberi szerv ebben a rendszerben a gerinc, a csontvázunk. A gerincvelőből vannak olyan szálak, amelyek információt továbbítanak az egész testre. Az ülő életmód, a súlyosság, az életkor, a stressz egész életében kihat rá. Ennek eredményeként szinte minden ember elsajátítja a csigolyák instabilitását, sokan már születésüktől fogva. Az instabilitás pedig a véráramlás akadályozásához és az agyműködés romlásához, fejfájáshoz és VSD-hez vezet.
A gyermekek gyermekkoruk óta gyakran változó mértékben szenvednek scoliosisban. A jövőben, ha a hátsó izmok nem erősödnek meg, akkor sérv és kiemelkedés, testtartás görbülete kereshető.
Az edzőrendszer jellemzői. Technika
A rendszer fő megkülönböztető jellemzője az ellenzéket létrehozó partner segítsége, és a terhelés növekszik. A test természetes helyzetbe kerül, mert megpróbál alkalmazkodni a terheléshez. Minden alkalommal meg kell növelni, de fokozatosan.
A gyakorlatoknak át kell menniük a lépéseken: először egy személy elsajátítja az egyik blokkot, és csak utána folytatja a másik tanulmányozását. Irányítanod kell magad, érzéseidet, mert ha az alany utána rosszabbul érzi magát, akkor a technika nem megfelelő, lassítani kell.
A rendszer alapja a kifeszített állapot. A hagyományos orvoslásban 2 izomállapot létezik - nyugodt és feszült. De ha nem irányítja az energiát a nyújtásra, akkor a belső konfliktus nem szűnik meg. És ha megnyújtja az ízületeket, akkor természetes helyzetbe kerülnek, az izmok keményebben kezdenek dolgozni a véráramlás növekedése, az oxigénellátás miatt. Előnye, hogy az izomszövet teljes térfogata részt vesz ebben az állapotban, mikromuszkok vesznek részt, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az agysejtekhez. Ha pedig utóbbiak jobban működnek, akkor a pszichológiai rendellenességek (függőségek, fóbiák, szokások) fokozatosan megszűnnek az emberben. A csecsemőmirigyből hormon is termelődik, amely a test fiatalításáért felelős.
A nyújtással együtt a helyes légzési technikának kell mennie. Ha egy személy edzés közben nem lélegzik, vagy időszakos légzése van, akkor az izmok nem töltődnek fel oxigénnel.
Első légzési technika:
- Kilégezzük;
- Visszatartjuk a lélegzetünket, és 5 lépést járunk;
- A következő lépésben van időnk belélegezni és kilégezni;
- Újra visszatartjuk a lélegzetünket 5 lépésig;
- Megismételjük.
Amikor a test megszokja, hosszabb ideig visszatarthatja a lélegzetét.
Második technika:
- Kilégezzük;
- Beszéljen hangosan és lassan minden rövid, 10 szóból álló kifejezést;
- Növeljük az ismétlések számát (3-7-szer).
Harmadik technika:
- Felállunk a lépcső elején (10-12 lépés), kilégezzük;
- Visszafojtjuk a lélegzetünket, felmegyünk 2 lépcsőn felfelé, vagy amíg elegendő erőnk van;
- Megállunk 1 lépést belélegezni és kilégezni;
- Folytassuk. Az embernek meg kell tanulnia, hogyan kell ezen a módon felmászni, legalább a 9. emeletre.
Az energia és annak ellenőrzése
Hogyan használjuk fel az energiát?
- Természetes út - emberi élet tevékenysége;
- Mesterségesen - gyűlölet, harag, érzelmek.
A természetes energia táplálékkal, alvással tölthető fel. A mesterséges energia feltöltéséhez meg kell állni, hogy ellenálljon annak a testen való áthaladásának. Ehhez a Beloyar rendszer magában foglalja az egyik lábon végzett gyakorlatokat.
Gyakorlási elvek
A torna alaptörvénye: "A mozgást a lehető leglassabban, a test maximális nyújtásával végzik." Minél lassabban, annál jobb.
A természetes mozgás megment, amely 3 alapvető szabályt tartalmaz:
- Gyakorlási séma: szenzációk - kép - szó - megértés;
- A mozgás a referenciaponttól indul és az utolsó felé halad;
- A nyújtó izmok maximális feszültségen vannak.
Feladatok
Bemelegítéssel kezdjük. Ezután következik a kezek hangsúlyozása: emeljük őket párhuzamosan a padlóval, meghúzjuk az izmokat. Megismételjük. Nyújtsd előre a kezed, hogy a hátad és a vállad mozdulatlan legyen. A partnernek kontrollálnia kell a könyökét és nyomást kell gyakorolnia rá.
- Vissza. Lábak vállszélességben, a hát egyenes, a fej a vászonig nyúlik. Érezd a feszültséget. A partner a vállát az ellenkező csípőig nyomja, megpróbálja meghajlítani a teszt személyt.
- Rack. A lábak vállszélességben, farokcsont előre, húzza meg a prést. Emelje fel a vállát és engedje le, húzza az ujjait a földre. Az állát a nyakához nyomjuk.
- "Tábla". Lefekszünk a földre, a hát alsó részét a padlóhoz nyomjuk, lábunkat oldalra terítjük.
- - Egy fa a szélben. Egyenesen állunk, előre hajolunk, átlósan húzzuk a karunkat. A partner szintén nyomást gyakorolt a vállára. Ellenállást kelt.
- "Szivattyú". Egyenesen állunk, felemeljük a kezünket és összekapcsoljuk a tenyerünket, a fejünket a mellkasunkhoz nyomjuk, a kezünket a fejünkkel együtt leeresztjük. Ne húzza le az alkarot a füléről. A partner fogja a tesztvizsgáló kezét.
A nyak izmai
- "Felvonulás". A fejet jobbra, balra fordítja, amíg a fájdalom meg nem jelenik. A partner a fejét fogja és a homlokára nyomja, megakadályozva, hogy elfordítsa a fejét.
- "Locator". Fej döntse meg a vállát.
- "Alma". Nyújtsa ki a nyaki izmokat, tekerje a fejét a gallér zónán.
Vállak
- "Rosztok". Egyenesen állunk, kinyújtjuk a nyak és a gerinc izmait, az ujjhegyeket a padlóhoz húzzuk. A partner megpróbálja széttárni a tesztalany karjait különböző irányokba.
- "Hinta". Alternatív vállemelés. A partner megpróbálja nyomást gyakorolni mindkét vállára egyszerre.
- "Nap". Egyenesen állunk, a kezek felemelkednek és elérik a mennyezetet. A partner megpróbálja oldalra tárni a karját.
Csípőízületek
- "Hullámtörő gát". Lábak vállszélességben, a testet fordítsuk 90 ° -kal, a hajlított térd ugyanabba az irányba megy.
- "Kis asztal". Egyenesen ülünk, a lábak szélesek, a lábak párhuzamosak. Hasra fekszünk az asztalon, a medencét a sarok vonala mögé vesszük. A partner megnyomja a lapockákat.
Hátsó izmok
- "Hajó". Hasra fekszünk, kezeink a fej mentén vannak. Húzza a lábát és karját ellentétes irányba, hajlítsa meg a hát alsó részét. A partner megnyomja a mellkasát és a lábát.
- "Görögdinnye". Hanyatt fekszünk, hátat hajlítjuk, képzeljük el, hogy görögdinnye van a gyomrunkon. Fentről összekötjük a lábakat és karokat. A partner megnyomja a mellkasát.
- "Akadály". Az oldalunkon fekszünk, a kéz, amelyen fekszünk, kinyújtva van. A másik kezünket a tenyerünkkel a has közelében fekvő padlón pihentetjük. Emelje fel a lábát, feszültséget teremtsen a derekán. A partner a testéhez nyomja a lábát.
Gerinc
- "Labda". Ülünk a földön, kezünket átfogjuk a bokán, széttárjuk a térdünket. A hátsó rész egy kerék, a fejtámláig gurulunk.
- "Műjégpálya". Lefekszünk a földre, csípő a mellkasra. A karok a könyöknél hajlottak, oldalra nyomjuk, megfogjuk a bokát. Ugyanaz, mint az előző gyakorlatban, csak a tekercsek vannak már a hát alsó részével.
- "Pohár". Fekvő lábakkal fekszünk a földön. Karjainkat és fejünket a lábunkhoz nyújtjuk, a bokát összekulcsoljuk. Behajlítjuk a mellkasát, a lábunkat a fej mögé tesszük, és zokninkkal megérintjük a padlót.
Mindezeket a gyakorlatokat érdemes önmasszázzsal együtt végrehajtani. Azok. Bizonyos számú gyakorlat, egyenként 3 sorozat és 15 ismétlés után ki kell nyújtanod a testet, ellazítanod kell.
A rendszer visszajelzése pozitív. Az embereknek sikerült megszabadulniuk a szívbetegségektől, a gerincferdüléstől, még a cukorbetegségtől is. A legfontosabb feltételek a hit és a rendszeres rendszer. Az eredmény nem lesz azonnali, talán fél év is elmúlik, a lényeg az, hogy tegyél, hallgass a testedre és ne add fel. A wellness garantált.
