A gainer és a fehérje a sporttáplálkozás képviselője. Általában egy célra használják őket: az izomszövet támogatására egy kemény edzés után. Ugyanakkor a gainer és a protein összetétele eltérő, és különböző módon hatnak.
A nyereség összetétele és célja
A Gainer magas szénhidráttartalmú keverék hozzáadott fehérjével, amely számos hasznos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz. Általában legalább 60-80 százalék szénhidrátot tartalmaz. Így az erősítő szénhidrát-hangsúlya elsősorban a testedző energiaforrásává teszi.
A gyarapító összetételében lévő szénhidrátok glikémiás indexe eltérő, de ott nem szabad cukrokat tartalmazni. A cukor megemelkedik a vércukorszintben, rövid távú energiával látja el a testet. Az emelkedést ugyanolyan éles visszaesés követi, ami befolyásolja az egészségi állapotot.
Ezért a gyarapodók összetett szénhidrátokban is gazdagok, amelyeket a szervezet nem szív el könnyen. Nem indukálják a glükóz ingadozását. Éppen ellenkezőleg, a test hosszú távú energiát kap összetett szénhidrátokból.
Az erősítő fogyasztása fontos azoknak a sportolóknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak. Ebben az esetben ez a fő energiaforrás lesz az edzés során. Ha étrendje már rengeteg szénhidráttartalmú ételt tartalmaz, akkor jobb megtagadni a nyereséget.
Ha úgy dönt, hogy az edzés előtt vagy után győztest vesz, akkor az edzésnek különösen intenzívnek kell lennie. Mindent meg kell adnia, hogy az erősítő összes egészséges szénhidrátját a lehető legjobban felhasználják az energiaszint fenntartására.
Az a tény, hogy a szervezetben lévő felesleges szénhidrátok könnyen zsírtartalékokká alakulnak. A szénhidrátokkal túl messzire kerülve a nem kívánt zsírtömeg megnő. Ezért, ha hajlamos az elhízásra, akkor jobb, ha a fehérjét választja.
A nyereséget és a fehérjét természetes alapanyagokból nyerik. Az emberek azonos anyagokat vonnak ki az élelmiszerekből, de nem ilyen koncentrált mennyiségben. Ezért használatuk teljesen biztonságos.
Mi a fehérje?
A gainerrel ellentétben a fehérje tiszta keverék száraz fehérje. Tejsavóból nyerik; a végtermékben gyakorlatilag nem marad zsír és laktóz. A fehérje az izomszövet építőköve.
Gyümölcs vagy fehérje fogyasztásakor ne cserélje ki őket a fő étkezésekre. Mindenekelőtt ezek adalékanyagok. Az órák pihenőnapján sem érdemes használni őket.
A fehérje-keverékből származó fehérjét a szervezet a lehető leggyorsabban felszívja, mivel nem igényel további lebontást. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a fehérjebevitelből, azonnal meg kell inni az erősítő edzés után.
