A nyár nem itt az ideje, hogy bent üljünk! A meleg évszak lehetőséget ad az embereknek arra, hogy kikapcsolódjanak a víz mellett, egy hátizsákkal körbejárják, és strandröplabdát, tollaslabdát és udvari focit játszanak a barátaikkal. Nyáron meg kell tanítani a gyerekeket a sportolásra, az aktív életmód iránti szeretetet csepegtetni beléjük.
Az egyik legnépszerűbb nyári sport a futás. Kívül nagyon meleg van ebben az évszakban délben, ezért reggel és este mozogjon a hő elkerülése érdekében. A futás javítja a szív munkáját, képes edzeni a légzést és növeli a test általános tónusát. Kezdőknek három kilométeres távolság megfelelő, nem több. Fokozatosan növelje az útvonal hosszát. Utazását két részre kell osztani - úti céljára és hazafelé. Miután elérte ennek a távolságnak a felét, tartson tíz perc szünetet, hogy lélegzethez jusson és pihenjen. Ne beszélj futás közben, a légzésed fullad és gyorsan elfáradsz. Próbáljon olyan fát választani, amely sok fát tartalmaz, például parkot, folyópartot stb. A friss levegő elengedhetetlen ehhez a sportághoz. Futás után legalább 15 percig pihenjen, mielőtt elvégezné háztartási munkáját vagy bármilyen más sportot. Nyáron figyeljen más típusú szabadtéri tevékenységekre. A tengerparton röplabdázhat barátaival vagy az egész családdal. Egy ilyen lecke alatt szinte az összes izomcsoport dolgozik, ezért ez a sport nagyon hatékony és hasznos. Sőt, ez a szórakozás segít gyorsan és egyenletesen barnulni. Ne feledkezz meg az úszásról, mert nyáron remek alkalom nyílik az úszásra. Egy ilyen tevékenység nemcsak az atlétikai formát fejleszti, hanem megkeményíti a testet is. Az úszás az ízületi és hátbetegségek kiváló megelőzése és kezelése lesz. Próbálja ki ennek a sportnak a különböző stílusait, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből. Sok más sporttevékenység is zajlik a nyáron. Próbálja ki a görkorcsolyázást, ezek kiválóan helyettesítik a téli korcsolyát. Ne feledkezzen meg a kerékpárról, amely nemcsak egészségének javításában segít, hanem a tömegközlekedés megtakarításában is. A tollaslabda nagyon érdekes és izgalmas játék.
