Természetes, hogy az ember eszményeket teremtsen, majd törekedjen azokra. Alakját tekintve a siker kulcsa az izmok felpumpálása. Csak ennek az eredménynek kell sokáig mennie. És akkor semmiképpen sem hagyhatja abba az edzést. Sajnos az izmok alvás közben lebomlanak.
Utasítás
1. lépés
Azonnal meg kell jegyezni az egészséges hangos alvás fontosságát a testépítők és azok számára, akik erős, felpumpált izmokat szeretnének. Csak így lehet visszanyerni erejét egy fárasztó edzés után. Sajnos a tested nem kap elegendő fehérjét az éjszaka folyamán. Ezért az izmok kezdenek lebomlani.
2. lépés
Ha meg akarja őrizni az izmait, vegyen be bizonyos kiegészítőket lefekvés előtt. Ne aggódjon az egészsége miatt, mert minden összetevőt a sportorvosok ajánlanak. Tehát menjen a boltba, és vásárolja meg a következő gyógyszereket.
3. lépés
Kazein, amely egyfajta fehérje. De "testvéreivel" ellentétben nagyon lassan szívódik fel a testben. Így lefekvés előtt 40-50 gramm kazein-koncentrátum elfogyasztásával 7 órás izombiztos alvást garantál magának. Hígítsa vízben vagy tejben, tetszés szerint.
4. lépés
A ZMA étrend-kiegészítő, amely magnézium-aszpartámot, cinket, B6-vitamint tartalmaz. A gyógyszer a következőképpen működik: ennek az anyagkombinációnak köszönhetően a szervezetben megnő az IGF-1 tesztoszteron szintje, ami ráadásul felgyorsítja a szénhidrát anyagcserét és az aminosavak hatékonyabb felszívódásához vezet. Vegye ezt a gyógyszert 30-60 perccel lefekvés előtt.
5. lépés
A lenmagolaj zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szívbetegségek, a rák stb. Ennek megfelelően a testben lévő zsírok sokkal gyorsabban bomlani kezdenek. Végül a zsírépítés helyett egészséges, erős izmokkal bír. A várt hatás elérése érdekében vegyen be minden nap 2-3 teáskanál lenmagolajat. Kombinálhatja ezt a kiegészítést a kazeinnel.
6. lépés
Végül erős izomképletet kap: ZMA 30-60 perccel lefekvés előtt, majd közvetlenül lefekvés előtt, 2-3 teáskanál lenmagolaj és 40-50 gramm kazein.
