A pszichológusok a fogyókúra után felvették a súlymegtartás kérdését. Az ételekhez való érzelmi hozzáállással magyarázzák a "kövérség" mechanizmusát. Az ételre adott válasz megváltoztatásával a kívánt súly megmarad. Minden önhipnózis nélküli étrend csak rövid távú megoldás a hosszú távú problémákra.
Szükséges
önuralom, nyugalom, önbizalom
Utasítás
1. lépés
"Meggyógyulhatok, és nem térhetek vissza olyan korábbi állapotba, amely nem felel meg nekem!" - ezeket a szavakat gyakrabban kell elmondani magának. Gondolod, hogy nincs akaraterőd? Valószínűleg ez a képtelenség megbirkózni a stresszel. Súlyának megőrzése érdekében próbáljon meg nem enni a fáradtság miatt, ha unatkozik, izgalom stb. Során, vagyis ne "ragadja meg" a problémákat. Az emberek többet esznek, mint amire szükségük van, mert a "finomságok" ideiglenesen örömet okoznak nekik. Ennek eredményeként az élelmiszer az emberek számára a súlyos balesetek gyógyírjának tűnik, számukra úgy tűnik, hogy az ételek jobban érzik magukat. És legközelebb újra esznek, hogy felvidítsák. De a táplálkozás nem az egyetlen módja a túlzott mennyiségű negatív érzelem kezelésének. Az étel egészen más szerepet játszik az emberi életben.
2. lépés
Azok számára, akik új képben próbálnak maradni, nagyon fontos a sikerbe vetett hit. Érdemes elűzni a negatív gondolatokat magadtól. Meg kell tanulnia jutalmazni magát a szokásainak megváltoztatásáért. Fontos az ösztönzés és a motiváció megtalálása. A testsúly szabályozásakor nem kell szidnia magát a meghibásodások miatt.
3. lépés
Az, hogy az ember miként eszik, ugyanolyan fontos, mint amit eszik. Annak érdekében, hogy ne hízzon vissza, lassan kell enni, pihenni evés, beszélgetés vagy gondolkodás közben. Érdemes lassan és alaposan rágni, ekkor egy kis mennyiségű étel elegendő a telthöz, emellett jobban felszívódik. Fontos, hogy teljes reggelit, ebédet és vacsorát egyél, ne falatozzon számítógép vagy tévé előtt ülve, ne olvasson és ne dolgozzon étkezés közben.
