- Készítsen alapot! - gyakran hallható szinte minden edzőteremben. A fitnesz hazai téren való népszerűsítésével azonban nagyon gyakran lehetővé vált olyan edzők találkozása, akik azt állítják, hogy ha kezdő vagy a vassportban, akkor először el kell felejtened a súlyzókkal ellátott súlyzót. Manapság népszerű az a vélemény, hogy a kezdőknek szimulátorokon kell elkezdeniük az edzéseket.
A fitneszklubok sok edzőjének véleménye szerint a szimulátorok azok az eszközök, amelyek lehetővé teszik az izmok felpumpálását, valamint az ínszalagok és az ízületek mentését. Egy ilyen véleményt nem szabad keményen bírálni, mert mint tudják, a sportolók többsége pontosan akkor sérült meg, amikor olyan sportfelszereléssel dolgozott, mint egy súlyzó. Sok sérv és kiemelkedés ugyanazon súlyzóguggolásnak, holtemelésnek vagy sorra hajlításnak köszönhető.
A sportorvosok szerint a súlyzó edzése, amely a testépítés szerves része, szimulátorokon történő edzés révén biztonságosabb és kényelmesebb módszer.
A szimulátorokon végzett munka fő előnye a végrehajtás rögzített pályája, amely megvédi az ínszalagokat és az ízületeket a sérülésektől. Ezenkívül, amikor a szimulátorban dolgozunk, az izomot elszigetelten kapcsoljuk be, vagyis a terhelés nem megy más izmokra. A szabad súlyokkal végzett munka nagyobb intenzitást igényel.
Ezenkívül a kezdők számára egy másik feladattal egészül ki itt - nemcsak szorítani, húzni vagy leülni, hanem arra is, hogy miként kell a lécet megfelelő helyzetben tartani, hogyan kell betartani a helyes technikát. Ebben a szakaszban sokan egyszerűen feladják, amikor nem tudják megérteni ugyanazt a helyes guggolási vagy holtemelő technikát. Ilyen pillanatokban van szükség a legnagyobb koncentrációra, türelemre, érzékenységre és figyelmességre!
A fentiek alapján arra a következtetésre juthatunk, hogy a súlyzóval végzett gyakorlatok megkezdése előtt "fel kell melegítenie" a testét, meg kell erősítenie az izomfűzőt, amelyben a szimulátorok tökéletesen segítenek a kezdőknek!
