A csípő csökkentésének kérdése sok nőt aggaszt. A modern divat nem utal görbületes formákra - a nők pedig diétához és testmozgáshoz folyamodnak, és megpróbálnak megszabadulni ezektől az extra centiméterektől. A csípő csökkentése nem olyan egyszerű, de nagyon is lehetséges, a lényeg az, hogy folyamatosan dolgozzunk rajta, ne felejtsük el a fizikai aktivitást és a megfelelő táplálkozást.
Szükséges
- - masszázsecset,
- - masszázs bankok,
- - cellulitisz elleni krém.
Utasítás
1. lépés
Csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát, ehhez a testsúlyának és az életmódjának megfelelően ki kell számolnia, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta. Távolítsa el étrendjéből a következő ételeket: alkohol, kávé, burgonya, minimalizálja az állati zsírok fogyasztását. A lényeg az, hogy étrendje kiegyensúlyozott legyen, és a test elegendő tápanyaghoz jusson. Ne folytass éhes diétákat - egyen jól.
2. lépés
Kezd el enni naponta ötször. Az ilyen frakcionált táplálkozás lehetővé teszi, hogy ne érezzen éhséget, ugyanakkor kevesebbet fog enni. Próbáld meg reggelente elfogyasztani a fő kalóriamennyiséget, és könnyű harapnivalókat hagyj estére.
3. lépés
Vizet inni. Annak érdekében, hogy a test úgy működjön, mint egy óra, legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta, és jobb - 2 liter.
4. lépés
Menj sportolni. A combok térfogatának csökkentése érdekében az erőterhelés nem megfelelő - így csak felpumpálja az izmokat. Megfelelő gyakorlatok az Ön számára álló láblengések, "kerékpározás", a karika forgatása a csípőn tökéletesen segít csökkenteni a csípő hangerejét. Egy másik lehetőség az Ön számára a tornaterem vagy a vízi aerobic. Ezek a tevékenységek nemcsak a hangerő csökkentésében segítenek, hanem lendületet és energiát is adnak Önnek. Azok számára, akik inkább a szabadtéri tevékenységeket kedvelik, a kocogás szintén kiváló módszer a zsír eltávolítására a combokról.
5. lépés
Sajátítsa el a comb és a fenék masszázsát - masszázs ecsettel, masszírozó kannákkal, vagy egyszerűen masszírozza a combokat egy kemény mosogatórongysal minden alkalommal, amikor fürdik és zuhanyozik. Az ilyen masszázs során használjon anticellulitikus hatású bozótokat és krémeket.
6. lépés
Felejtsd el a liftet. Mássz fel a lépcsőn, és hagyd a lifteket azok számára, akik teljesen elégedettek csípőméretükkel.
