A karcsú lábak minden nő vágya, és bármely férfi iránti csodálat tárgya. Néhány szerencsés nő karcsú születésétől fogva, de a legtöbb hölgy önállóan éri el lábának szépségét és ápoltságát. Készítsen türelmet, sportosságot és kitartó motivációt.
Utasítás
1. lépés
A karcsú lábakért folytatott harc egyik első asszisztense a legegyszerűbb, de hatékony fizikai gyakorlat. Állva emelkedj lábujjhegyen mérsékelt ritmusban 30-50-szer, és egy hónap múlva meglepődsz a lábad gyönyörű formáján.
2. lépés
A következő gyakorlat egy közös problémás területen dolgozik - a comb belső részén. Szorítson egy közepes méretű ugráló labdát a térde közé ülve. Addig szorítsa a labdát az Ön számára kényelmes ritmusban, amíg nem érzi a láb izmainak fáradtságát. Rövid szünet után ismételje meg, mivel általában nem kimerítő, hanem hosszan tartó terhelés szükséges a comb belső részéhez.
3. lépés
A harmadik gyakorlat a lábad hátsó és elülső izmait dolgozza fel. Álljon az asztal közelébe, kissé pihentesse rajta a kezét, vegye hátra a kiegyenesedett lábát, és tartsa néhány másodpercig. Ne hajlítsa meg a lábát, és tartsa egyenesen a hátát. Ismételje meg ezt a gyakorlatot az egyik lábán tízszer, majd a másikon tízszer. Ezután tartson egy kis szünetet, és ismételje meg a gyakorlatot még kétszer.
4. lépés
A sport mellett figyeljen a táplálkozásra. Étrendjéből ki kell zárni az összes zsíros és lisztes ételt, kívánatos édességet fogyasztani hetente egyszer vagy kétszer, egy adagban.
Előnyben részesítsék a komplex szénhidrátokat (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek) és a könnyű fehérjetartalmú ételeket (csirkefilék, legfeljebb 5% zsírtartalmú tejtermékek, tojás, túró). Ezenkívül igyon legalább 1,5 liter tiszta vizet naponta.
5. lépés
A megfelelő választással ellátott ruhák vizuálisan karcsúvá teszik a lábadat. Válasszon azonos színű, függőleges csíkokkal ellátott ruhákat, például fekete nadrágot. Viseljen térdig szoknyát, különösen a magas derekú ceruzaszoknyát. Kerülje a kontrasztos kombinációkat, az élénk mintákat és a rátéteket.
6. lépés
A nadrág vagy harisnya színéhez igazított cipő vizuálisan szinte végtelenné teszi a lábadat. A magas sarkú cipők karcsúbbá teszik, de a teli borjak tulajdonosainak nem tűsarkú cipőt, hanem stabil sarkat vagy éket kell választaniuk. Válasszon magas csizmás csizmát, puha színben, lehetőleg a ruhája színében, hogy ne keletkezzen veszélyes kontraszt.
7. lépés
De ami a legfontosabb, ne felejtsd el másodpercenként megtartani a testtartásodat, mert egyenes hát nyújtja a teljes sziluettet, következésképpen a lábadat is. Egyszerű gyakorlatok végrehajtása, a táplálkozás ellenőrzése és a megfelelő ruhák kiválasztása nemcsak Önnek, hanem a körülötted élőknek is értékelni fogja gyönyörű lábai harmóniáját.
