Lábai elveszítik korábbi karcsúságukat? Alig várhatja, hogy egy varázsló megjelenjen az életében, és megoldja a teli lábak problémáját. Az ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás miatt a lábak elveszítik a kegyelmet, a testfelesleg terheli őket. Számos ajánlás segít abban, hogy újra karcsúak és ápoltak legyenek.
Szükséges
lábkrém, zuhany, medence
Utasítás
1. lépés
Séta a friss levegőn, legalább 30 perc minden nap. Sétáljon egy megállót, menjen fel a lépcsőn, felejtse el a liftet. Váltakozva a gyors gyaloglás és a nyugodt lépés között.
Ha a konyhában főz, hogy ne pazarolja az idejét, álljon lábujjhegyen és sétáljon a sarkán, felváltva. Tartsa a hátát egyenesen, a vállát pedig egyenesen.
2. lépés
Gyakoroljon zsírégetést a lábában.
Feküdj a hátadon. Emelje fel a lábát, és hajlítsa meg a térdét. Végezzen olyan mozgásokat, amelyek szimulálják a kerékpározást. Használjon képzeletbeli pedálokat.
Hanyatt fekvő helyzet. A lábak a térdnél kiegyenesednek. A zoknit húzzák. Emelje fel és engedje le egyenes lábát.
Feküdj a hátadon. Emelje fel a lábát, hogy a sarok ne érjen a felülethez. Széttárja a lábát oldalra, és keresztbe illeszti őket.
Állj egy szék mellett. Tegye a kezét a szék támlájára, guggoljon egyenes háttal.
Kiinduló helyzet a szék mellett. Tegye egyenes lábát a szék támlájára. Hajlítson, nyújtson kezet a lábujjaihoz, ne hajlítsa meg a térdét.
3. lépés
Masszírozza a lábát. Feküdj a hátadon, helyezz párnát vagy hengeret a lábad alá, hogy azok magasabbra emelkedjenek. 15 perc elteltével aktívan dörzsölje a lábakat krémmel vagy olajjal bokától térdig, hogy stimulálja a vérkeringést.
4. lépés
Vízmasszázst végezzen a lábán. Körkörös mozdulatokkal mozgassa a zuhanysugarat a lábától a combig. Többször cserélje le a vizet hűvösről forróra. Ez erősíti az ereket, javítja a lábak megjelenését.
