A sporteszközök a fitnesz elengedhetetlen részei. Segít jobban megerősíteni a test izmait, változatosabbá és érdekesebbé tenni az órákat. Mindenki számára elérhető, akinek nincs egészségügyi korlátozása.
Utasítás
1. lépés
Lépés - ugrálhat, táncolhat, fekvőtámaszt tehet, szivattyúzhatja rá a sajtót. De a legfontosabb dolog, amelyet a lépés segít elérni, a lábizmok megerősítése. Emellett a sztyeppei gyakorlatok edzik a szívet és a tüdőt.
Vásároljon tornacipőt step aerobikhoz: mezítláb vagy tornacipőben a lépcsőn megsértheti a lábát. A lépések ellenjavallt magas vérnyomás esetén.
2. lépés
Stepper - azoknak, akik arról álmodoznak, hogy felmennek a hegyekre és völgyekbe az edzőterem elhagyása nélkül: ez a szimulátor lépéseket szimulál. Sőt, a mozgás sebessége is változtatható. Plusz a léptető - egy ilyen séta egy órája alatt akár 500 kalória is elégethető. És ez sokkal több, mint amennyit a város poros utcáin futással tölt el. Vagy vásárolni.
3. lépés
Csúszik
Ezen a sima pályán gyakorolni nagyon hasonlít a gyorskorcsolyára. Csak speciális cipőre van szükség és "csúszópályára kerülni"! Unalmasnak tűnik számodra? Épp ellenkezőleg! A szokatlan úton való testmozgás szórakoztató lehet (nem mindenki tudja, hogyan kell tartani az egyensúlyt).
Ezenkívül a csúszda erősíti a csípőt és a feneket, gyönyörű megkönnyebbülést alkotva az egész testen.
4. lépés
Szobakerékpár - Azok, akik bicikliztek, tudják, hogyan kell meghúzni a lábukat az ilyen edzések után. A kerékpár elsősorban a vádli izmait és combjait edzi. A nagy sebességgel történő lovaglás elősegíti a szívizom és a tüdő fejlődését. Az egyetlen negatívum, hogy a csarnokban kell lovagolnia, nincs csúszda vagy gyönyörű kilátás. Bár ma már népszerűek a nagy képernyős termek, amelyeken filmet vetítenek - változó terepű út. Ez létrehozza az űrben való mozgás illúzióját: legyen csak ideje fordítani a pedálokat, és kövesse az utat.
