A Fitball egy nagy torna labda. Tökéletes melegítés minden korosztály számára, a legkisebbektől kezdve. A labda a test súlya alatt meghajlik, és az egyensúly fenntartása mellett minden izomcsoport működik, a mélyeket is beleértve. Ezért a fitball-edzés nagyszerű módja az izmok erősítésének és az egész test gyógyításának. De az edzés megkezdéséhez fel kell fújni a labdát.
Szükséges
- - fitball;
- - szivattyú.
Utasítás
1. lépés
Próbálja meg felfújni a fitballt a szájával, mint egy közönséges felfújható játék. Mivel azonban a labda meglehetősen sűrű gumiból készül, előfordulhat, hogy ez a módszer nem működik. Ez különösen nem lehetséges lányok és gyenge tüdő esetén.
2. lépés
Használjon megfelelő mellbimbóval ellátott szivattyút. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb mód. A fitball felpumpálásához mind kézi (kerékpár), mind láb- vagy elektromos szivattyú (kompresszor) alkalmas. A legtöbb fitball-labdát azonnal pumpával értékesítik. Ha külön vásárolta meg a labdát, a sportcikkek boltjában megvásárolhatja a hozzá illő mellékleteket, például magát a szivattyút. Néha megtalálhatja a szükséges szivattyút gyermekboltokban vagy turisztikai üzletekben.
3. lépés
Próbáljon kapcsolatba lépni a legközelebbi gumiabronccsal. A szakmunkások néhány perc alatt felfújják a fitballját a kívánt méretre.
4. lépés
Ellenőrizze, hogy a labda megfelelően felfújt-e. A felfújt fitballnak el kell érnie a csomagoláson feltüntetett méreteket. Ha a labda túlságosan fel van fújva, akkor nagyon nehéz fenntartani rajta az egyensúlyt. Ugyanakkor, ha a labdát nem pumpálják, a rajta edzés hatékonysága jelentősen csökken.
